心理治療的階段

自我紀錄

簡短的說是恢復的不錯，醫生說前段時間很重的鬱期跟很深層的負面情緒已經減少了很多。
這點其實我自己也有感覺，當醫生問說兩週不見，有發生什麼事情嗎？越來越像是沒話找話聊。

改變的關鍵在於我給自己一個規矩「老公只要晚上八點前回家就是正常回家時間」，但其實我當初是自爆自棄的決定這樣試試，也有告訴老公以後死線就是八點。
但其實我沒有覺得自己能夠接受，畢竟以前都沒接受過。

最近老公的生活作息也有改變，有照我要求的早睡（12點）跟禁吃零食餅乾少吃澱粉，我自己覺得是因為這些相對而言比較小的事情他有配合我，我就可以比較不計較他常態加班的狀況。

醫生說看起來我的情緒穩定與否大多依賴在跟老公相處的狀況，其實這段時間也有出現不明原因的情緒低落（雖然醫生說他認為情緒都有原因只是有沒有發現），但因為沒有跟老公吵架，工作也沒有老闆來亂，那種非常低落的情緒就沒有繼續加深的力道。

這兩個月是幾乎沒有出現過自殺的想法，已經算是滿長一段時間了，希望這狀態能夠繼續維持下去💪

正向循環比負面循環開心多了。