被問到我是如何度過低潮期的，整理了一下順便來memo給自己！
閒聊歡迎，插樓/分享/消音都請隨意！
最後我孩真的好香
(突如其來的安利

把貼給對方的文字修一下copy過來當紀錄 也順便加點表符

因為有宗教信仰的緣故，我通常覺得崩潰、低潮時第一時間還是會先禱告XD
我想有宗教信仰，或許也是我能久久才低潮or爆炸一次的理由之一？

但除此之外，我還有一些對抗負面/低潮/焦慮的方法...畢竟實在太常需要處理焦慮了(
提供給OO(為保護當事人)參考！

1.作息正常
吃得均衡、多喝水、早睡早起。我覺得規律健康的生活模式建立起來後，心情比較容易保持平穩。我如果睡太多或太晚睡，身體很容易出毛病，造成做事效率下降。此外要是因為如此工作堆起來，反而會讓人更焦慮...不如早睡早起讓身體保持在好狀態再來做事。

2.重新檢視目標/計畫
有助於確認現在努力的方向是否需要調整，如果發現自己已經正在執行正確的準備工作了，就可以告訴自己「我很擔心，但是我還是有在往目標前進！」，這樣對我來說可以減緩焦慮&低潮。

3.適當休息
老實說這個我正在學(
壓力很大很悶的時候埋頭猛做有時是可以轉移注意力，但長久缺乏適當休息還是會耗盡能量 所以適時提醒自己「我需要休息」，然後按照計畫的時間好好放鬆，不要超時(避免拖延工作以及罪惡感XD)，這樣能夠走更久。

4.找人聊/整理自己的感受
找人說這點其實我也正在學 以往基本都用自我理性開導(?)和禱告解決，不太習慣跟人說心事。
沒有跟人說時，我還會把低潮期感受到的負面情緒「整理出來」──用文字紀錄...以及在極偶爾的情況下，使用自言自語(ㄝ
對我來說，了解自己當下為甚麼會有某種情緒/感受，有助於我面對和處理它，所以我蠻常寫下心情和焦慮內容，如果剛好靈光一閃有解決方案，就一併記下來。我覺得這對於整理自己也不知道從哪冒出來的煩躁、焦慮、難過等情緒相當有幫助！推薦試試~

5.運動
一天只有10分鐘~30分鐘也沒關係，動一動，拉拉筋我覺得是放鬆心情的好方法，整個人會變得比較積極一點，很神奇XD (可能是因為腦內啡分泌ㄉ關係)
順帶一提，我正想試圖養成運動的習慣，現在老了(?)要更注意保持身體健康ㄋ

6.調整心態
以下是幾個我比較常提醒自己/看到有人會在意的點：

a.如果很在意自己的表現比人差
練習放下它！每個人的人生歷程和能力都不同，步調有差是很正常的。自己的人生該怎麼走，本來就無法完全依循別人的方法而行，知道自己正走在對的路(該努力的方向)上就行了。
b.覺得怎麼努力都不夠
告訴自己「對，就是不夠。」(ㄝ
雖然在許多領域的學習似乎永遠沒有結束的一天，但總有「可以達標！」的時候吧。認清自己現階段需要到達何種程度，然後就好好努力，先以取得資格/達成標準為目標，心態上會比較輕鬆。(即使我清楚知道前面還有千萬知識/技能大山等著我XD)

c.感覺沒有人支持我
錯。不會完全沒人想關心你的。
我的觀察是大部分人只是根本不知道我們有多辛苦，所以不會想到要主動支持、幫忙我們(
所以如果有需要聊聊、需要幫忙/給建議的地方，或許得主動讓身邊的人知道......這個是我蠻常提醒自己的XD
d.什麼都做不好
真的嗎？是不到自己的標準，還是真的很爛？像這樣問問自己，然後跟平均狀況比較一下，經常會發現自己其實根本沒有爛到沒救(?)。如果還是有這種感覺，我會做一點能讓自己感受到成就感的小事，也順便轉移一下注意力...像是把桌面收拾得無比整潔、解幾題益智小遊戲(例如數獨)、畫張小塗鴉，或者來20個仰臥起坐(???

e.其他。
總之，如果我發現有某個想法一直困擾自己，我會試著拿出my僅存的理性(?)好好思考、分析一下，有時候運氣好就可以直接解決。不行的話蠻推薦找人聊，這樣比較能看到自己的盲點。(這是鑽牛角尖小王子在下(?)ㄉ真情推薦)

7.吸孩。有養寵物的話就去吸牠。
我很認真，這項對我來說真的超有用的XD

沒ㄌ

推推4.和5.
有人可以聊真的很感謝
年紀大了能感受到運動的重要性 我都會一個人在房間跳宅舞

浥茜// : 沒人能聊的話跟偷偷說旅人說好像也不錯 (不要放棄ㄚ
跳宅舞聽起來不錯耶XDD同時顧及心靈祥和與身體健康！

容易被外物影響情緒怎麼辦
也是今天被問到的問題，順手把回答整理成好讀版本記錄下來，可以當成經驗分享看看就好XD

7很有用 我都吸我家狗狗
超療癒

好想回家吸狗

𝕪𝕦 : 吸狗狗好讚 看來吸貓吸狗是公認的優良紓壓方法XD

--- : 吸寵物最棒ㄌ！！原來大您現在沒住家裡ㄇ