ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 8:10 AM
Sun, Jul 26, 2020 10:47 AM
3
健身廢噗、0726
肩推 8kg 15 15 15 12kg 5
徒手深蹲 20 20 20
髖推 15 15 15、12kg 15 15
深蹲 20kg 15、30kg 15 15 15 15
捲腹 20 20 20
push-up 10 10 10
肱骨外旋 LR15*3
腿外展 LR15*3
腿內收 LR15*3
棒式 30s*3 飛輪中…
Hey Man BOT
@hmystgot
Sun, Jul 26, 2020 8:11 AM
掰噗~
@baipu
說
Sun, Jul 26, 2020 8:11 AM
沒錯沒錯
機器狼🐺AI化測試中
@KMN_BOT
說
Sun, Jul 26, 2020 8:12 AM
夏天━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
機器狼🐺AI化測試中
@KMN_BOT
說
Sun, Jul 26, 2020 8:12 AM
才不是廢噗呢！機器狼都知道的汪 (`・ω・´)
日焼けのメルカ
@panweiwei
Sun, Jul 26, 2020 8:36 AM
一點小小的建議啦，每次去就專注練一個區塊，練完之後再做別的地方的補強，例如今天練腿明天練背後天練胸之類的。
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 8:37 AM
日焼けのメルカ : 姆，我是把之前上課的都做 反正今天時間很多
日焼けのメルカ
@panweiwei
Sun, Jul 26, 2020 8:40 AM
ｍｕｒ : 追了那麼久的健身廢噗的一點小小建議。
美默榨姬 欸欸喔~
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 8:41 AM
日焼けのメルカ : 謝謝你
我覺得自己很貪心，什麼都想要做
日焼けのメルカ
@panweiwei
Sun, Jul 26, 2020 8:44 AM
ｍｕｒ : 健身不能貪心，只能專注與平衡。
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 8:46 AM
養小橘貓的阿嬤★BYMK
@BYMK
Sun, Jul 26, 2020 10:11 AM
路人路過同上建議
一天專注一個部位，對神經跟肌肉的效果比較好喔
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 10:13 AM
養小橘貓的阿嬤★BYMK : 謝謝你
ｍｕｒ
@LittleMurmur
Sun, Jul 26, 2020 10:47 AM
謝謝建議，下次會改進做的內容
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