6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生【1書+1日記本】

與其漫漫不知如何寫，不如找一個方向：)
思微筆記

p8.
我專注於人生中的好事，並且開始每天動手寫下來.

p25.
「你有兩個人生，第二人生始於你明白人生只有一次時.」
所有真實的成功都是內在的，跟外在環境沒什麼關係.
「一切都仰賴人生中的下一個如果」，就是心理學家說的「制約式快樂」，而大部分人都被制約成這樣的思考.

p30.

p35.
伊凡.謝吉耶維奇.屠格涅夫(俄國小說家)：
想要了解自己一點點，就必須研究自己一點點.

p37.
最快樂的人是那些探索自己本質，並且讓生活方式符合本質的人.

p71.
路德維希.安德列斯.費爾巴哈(德國哲學家)：
你的首要責任是讓自己快樂.
只有你快樂了，你才能夠讓其他人快樂.

p76.
「感恩的心靈是偉大的心靈，最終可以吸引到偉大的事物.」你有多常想到人生每天提給你的禮物呢？你有多常想到所有你偶然遇見的美麗小東西呢？

p83.
你要如何讓今天變美好，要把焦點放在你的影響範圍內可採取的具體行動.
你可以這樣做：
1.將注意力放在經常微笑->你周遭更多人會回以微笑->更多人變得親切友善->更多友誼會「意外」的形成.
2.將注意力放在你的姿勢上->備宗將會越來越受到異性的注目，因為良好的姿勢很性感->出現更多「巧合般」的約會機會.

p87.
選擇一種你真心想要納入生活中的正向狀態，每天都寫下來，你越常這麼做，越能把「相信」內化到其中.

享利.福特：
不管你覺得你做得到還是做不到，你壞是對的.

p90.
還有一件同樣重要的事，就是在正向自我肯定時，要盡可能詳細與針對自己.
用主動語態開始造句，像是「我是」「我能控制」「我有」，因為如果你這樣造句，潛意識就能夠直接處理你的目標了.

p94.
給予而誘發的愉悅感覺，與性行為和吃東西的愉悅經驗非常不一樣，由於給予而對你的幸福產生正面影響，可以持續一整天，甚至更久，但性行為和吃東西的愉悅感很快就消失了.

p101.
每一天都要記錄什麼事讓你開心，並寫下你個人的幸福故事，把這些日記內容當成是自制的幸運餅乾.
你所以汲取的、最滋養的泉水來源，就是你自己.

p105.
盡量詳細，感受你妳的內容.
該怎麼做才能避免一再重復寫下同樣的東西呢？
解決方法很簡單：盡量寫詳細！最重要的是，享受它！

重點是在於書寫時的感覺，而不是內容本身.
去想你感恩的事物.
神經心理學家瑞克.韓森發現，正面的經驗必須要在意識中停留10秒鐘以上，才能從短期記憶到長期記憶，而負面的經驗則是立即從短期記憶進入長期記憶.

簡單的說，就是渺小卻強大的事物.
這一天很順利還是眼糟糕並不重要，對生活中的小細節給予更多關注，總是一件好事.