最近工作越來越忙碌，今天因為客訴的緣故，系統面解說由我出席，下午一直跟客戶開會，又多了一堆工作，明天要繼續開會，目前工作已經堆的跟山一樣；不過~該下班的時候還是該下班，我的工作負荷超標，由主管他們自己去協調
　
原生工作很多，又一直加額外工作，我自己還扛了離職人員的工作；主管們也注意到一個可怕的現象，我身上太多重要的系統，而且只有我一個人開發、維護，我如果走了，客訴就要爆了

今天鍛鍊的部位是肩膀、有氧；明天是背部、腹部

今天的訓練內容：
1.4kg啞鈴側平舉x12 - 中束 - 三組
2.4kg啞鈴俯身側平舉x12 - 後束 - 三組
3.14kg啞鈴推舉x12 - 綜合 - 三組
4.坡度7.5%走速5，爬坡快走 - 30分鐘
5.飛輪阻力3 - 20分鐘