這三天在實驗168斷食，才三天體態是真的消了一圈，可是也小怕肌肉量也掉下來（雖然YT的影片是說不會，但身體消下來感覺肌肉線條沒這麼明顯了），而且聽YT的健身影片說8小時的進食時間也最好吃到基礎代謝，但8小時要怎麼吃到1800大卡www

可以喔，我自己也是這樣瘦的，可以吃一碗半左右的飯
但蛋白質一定要攝取多一點！不然肌肉量容易掉

然後基礎代謝的部分每個人不一樣，如果要減肥的話最好是你的基礎代謝再少200-400大卡
如果一整天都不怎麼動、基礎代謝大概是1200-1600之間（視身高體重跟清醒時間）

正常來說，8小時內平均吃1800卡很簡單喔

一小時平均225大卡
大概就是一小時半根～一根香蕉

阿瑋@兩隻貓手沒有貓 : 因為我吃東西很容易飽，飽了之後又耐餓，所以常常八小時內吃了一個便當之後接下來的三四個小時就不想再吃東西了www

默默｜焦了𓆜 : 那跟我平常吃的差不多，我是怕吃不到基礎代謝然後肌肉流失ＱＱ

猫鈴鐺＠是我啦我改名了啦 : 那倒還好，早上一顆蛋，再加上第二餐的肉跟蛋，有足夠的蛋白質肌肉就不會掉