想問看看有在減肥的旅人
因為噗主本身體重就比較偏重（有破百）最近下定決心想減肥
開始戒糖戒飲料戒零食，減少吃加工製品都只吃原型食物
晚上也不吃澱粉了 有時甚至要運動的時候只吃無糖優格配水果就去運動
每天也都有喝足2000cc以上的水
最近買了新的運動褲要努力快走減肥！

一直不知道快走有沒有用⋯⋯

因為自己本身真的很胖現在狀況應該不適合去買健身房的重訓課程吧⋯⋯很怕自己去了做不好會被人笑什麼的

大家有什麼健康瘦身的好方法嗎？

不會被笑啦，如果你是需要有人盯才會乖乖運動的，那找個教練也不錯啊

一開始不要馬上減太多食物量跟運動量過多！

體重基數大一開始有成功控制飲食在掉就會很快了，聽人家說因為對膝蓋負荷大所以有些運動不適合，但這方面我就不懂了
當初沒工作低潮期最胖到98kg，幾乎靠飲食控制跟散步瘦到88左右，之後才在網路上找一些簡單的運動影片。
最近有點怠惰所以維持在83~4，噗主加油

一開始先快走很好啊
一下子就開始運動可能會對膝蓋造成過度的壓力

我自己去健身房的感覺：
其實健身房大家都在做運動
完全不會有人注意你在幹嘛
我之前也不敢踏入健身房，是看了一個健身相關鵝影片，裡面也是提到這樣，我才鼓起勇氣去試試看
怕的話可以找朋友一起

我覺得你要查一下不傷膝蓋的，怕快走傷膝蓋

有錢還是可以買教練課喔。快走如果你走的當下不會不舒服其實很有用。健身房做不好的人一大堆，自以為做得好的也一堆。我自己狀況是累得要死根本也沒心力在意別人眼光了。

有一陣子泡那種大罐的麥片，有飽足感，最近體重被父母養回來了

也可以嘗試看看游泳喔！對關節負擔小，又能雕塑肌肉，大學的時候上游泳課回家乳液按摩，小腿變細超多 如果不會游泳，可以試試看運動中心的游泳課～
然後分享我自己一開始也是快走入門，覺得有運動就有差！快走很適合建立運動習慣跟建立自信，不過還是要多多注意身體的情況。
覺得噗主很有決心！改變飲食習慣是非常重要的一步，但也很容易反撲，所以適時的給自己一些放鬆的日子很重要喔 一點一點慢慢來，相信自己做得到！

經濟狀況許可我覺得可以買教練課
教練會幫忙幫你規劃飲食什麼的 也會幫你設計你適合的運動 有人陪你一起運動也會讓你更有動力

我覺得你可以嘗試買教練課，找那種有幫人家減重經驗的教練，他們會比較知道怎麼幫助你。教練除了開課表帶你運動，也會告訴你一點營養方面和運動注意的細節，而且你有不懂的都可以直接問，比起在網路上過濾資訊迅速多了。最重要的是剛開始有教練教比較不會受傷，也許之後比較熟練就能自己來。

教練課很推 我找教練成效蠻好的，住中壢我可以推薦我教練

記得熱量攝取還是要吃高於基代喔～

飲食可以算營養素比例
可考慮間歇性斷食
另外不推吃水果，糖分太高