星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
Fri, Jul 3, 2020 5:29 AM
6/26是開始學習控制一天的熱量及開始控制熱量，昨天7/2是我第一次控制熱量到稍微火爆的日子
掰噗~
@baipu
想要
Fri, Jul 3, 2020 5:29 AM
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
Fri, Jul 3, 2020 5:30 AM
靜心靜心靜心
這事急不得，慢慢來、慢慢學
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 3, 2020 6:29 AM
放鬆，不要逼自己太緊
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
Fri, Jul 3, 2020 11:23 AM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我爸還在那邊吧啦吧啦，說我幹嘛花錢受罪（指上健身房），賺錢就是要吃
我當然也想吃啊啊啊啊
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 3, 2020 2:30 PM
長輩都這樣啦，不懂花錢上健身房的用意
運動也不算受罪吧，強健身體不好嗎
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Fri, Jul 3, 2020 3:24 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我爸都叫我去公園走１個半小時，每天走就會瘦了 我白眼都不知道要翻到哪裡去了啦ＸＤＤＤＤＤＤ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 3, 2020 10:58 PM
哈哈哈，不意外
他們就依然覺得少吃多洞就會瘦，但是其實還有很多要注意的，體態、肌肉量...等等
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 4, 2020 1:38 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 對壓QQQQQ他們覺得你只要每天持續運動，就能瘦了
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 4, 2020 2:19 PM
自己覺得值得就好了！加油加油
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 4, 2020 2:53 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 謝謝大魚,會繼續努力!!!!!
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 4, 2020 4:06 PM
我今天早上量已經-9KG了，我自己都有點不敢相信
還要繼續努力!!!!!!
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 12:29 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 問一下大魚你開始減肥大約幾個月了？
9公斤很多耶!!!!!!!
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 1:11 PM
我從2/25開始的，所以大概4個月
前面兩個月比較認真和嚴格，因為我們有賭注
前面2個月大概瘦6公斤，沒有用特別激烈的方法去瘦，主要就是168斷食+有氧+徒手核心
但是因為我很愛吃甜食跟飲料，所以基本上每週還是會吃1次的甜食，飲料一週變成可能只喝2、3次
午餐是公司便當(整顆吃完)，晚餐以沙拉+蛋+雞胸肉，進食時間是12-19點
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 1:12 PM
後面兩個月吃東西就沒怎麼忌口，但還是維持168斷食
所以瘦的比較慢，因為目標是年底瘦回56公斤
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 3:01 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 超強耶!!!!!!!!!!!!!!!!我要向你致敬!!!!!!!! 也要向你看齊!!!!
我要好好來加油!!!!!!!要努力!!!!!!!要放鬆心情XDDDD
相信我也可以好好瘦下來!!!!!!
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 3:14 PM
我也是第一次這麼認真
真的不要把自己逼得太緊，越到後面其實數字不重要，如果肌肉量增加，肌肉本來就會變脂肪重
一個月也不要突然瘦太多，大概3-4公斤是正常的
我現在還想要先把體重降下來再開始努力增肌
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 3:29 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我也要為了自己身體努力!!!!!!!!!
我希望自己盡量不要太在意數字，要以身體健康為第一優先
我要嘗試後才會知道我到底這第一個月能瘦到多少WWWWW
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 4:00 PM
嗯嗯嗯，第一個月就當作試水溫，我自己是因為身上真的太多脂肪，所以體重掉得蠻明顯的
後面可能就比較難了，要試著轉化成肌肉
以後也比較不會復胖
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 4:06 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 了解了解
你知道你的脂肪多是有量過體脂計嗎？
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 4:07 PM
有喔，超過30%這種可怕的等級
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 4:11 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 體脂肪率嗎？ＸＤＤＤ這個我３２%（這是第二次量），第一次量還３３．４％
第一次量時，我開始慢慢有改變飲食，然後不知道怎麼了大概半個月再量一次，就變成第二次（當時都還沒開始健身房也沒有控制熱量，只有一週一次的瑜珈）
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 4:16 PM
我的大於35%啊
但多運動後真的有差，瑜珈也很需要核心，所以一定會降！！！
我自己是做核心居多，所以目前大概也降了4%
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sun, Jul 5, 2020 4:28 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 但你應該比我高吧？
我身高151.5-152　體重59（就是被這個嚇到ＸＤ
我有發現身體現在比較輕，沒有重重的感覺（？
下次上健身房教練說要帶著我做核心
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sun, Jul 5, 2020 4:36 PM
2月份達到人生巔峰162/72
自己都嚇壞了，所以才答應參加比賽的！
現在162/63
還需要努力 剛開始工作的時候才57啊啊啊啊
我實在是太放縱自己了
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Mon, Jul 6, 2020 3:00 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 好像真的都得到人生巔峰才會覺悟WWWWWW，我也是沒到了人生巔峰大概不會想要這樣動（？，
但你們比賽有＄＄，那也是一個超大動力ＸＤＤ不能輸
５７－７２，真的蠻多的ＸＤＤＤ
我剛開始工作大約５３－５５間，然後開始一年一年往上WWWWW
但我身高大概要４開頭好像會比較好點
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Mon, Jul 6, 2020 4:37 PM
不見棺材不掉淚這樣(#
比賽的賭注真的是很大的動力，而且因為是比賽，自尊心輸不得wwwww
儘早發現都還有救
只要對身體好，數字不是太重要了，體態美就可以！
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Tue, Jul 7, 2020 4:40 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 大家真的不走到盡頭不覺醒ＸＤＤ哈哈哈哈哈哈
對，有賭注真的會有不能輸的壓力與動力
發現後真的也要有改變的努力跟毅力！毅力真的很重要，因為瘦下來也是對身體是好的
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Tue, Jul 7, 2020 4:42 PM
4的，我現在雖然還沒有到正常體重，但確實跟之前比
身體狀況好很多，增加運動和減少體重後真的有明顯差異
好好堅持就對了！！！
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Wed, Jul 8, 2020 2:54 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我都想好瘦下來要吃什麼了WWWWWWW，哈哈哈哈哈ＸＤＤＤ
一定要有可以好好放縱一下自己的一天，吃完再繼續運動
第一個超想吃的就是摩斯（以前也不是說很愛吃，但開始控制飲食後就變得好想吃ＱＱ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Wed, Jul 8, 2020 10:36 PM
等狀況穩定後就可以吃了
偶爾吃一次也不會瞬間胖回去的
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Thu, Jul 9, 2020 3:03 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我也是這樣想WWWWW，偶爾要給它放肆一下ＸＤ不然一直忍著忍著好痛苦哦
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 3:24 PM
忍過頭會有反效果！所以還是適當的放鬆一下吧
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Thu, Jul 9, 2020 3:53 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 看到手上的魚ＸＤＤ哈哈哈哈哈，腦中第一個想到是吃ＸＤ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 4:34 PM
沒錯 吃吧
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Thu, Jul 9, 2020 4:45 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : (drinking)(drinking)(drinking)
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 4:47 PM
週五下班部門聚餐，希望我不要暴飲暴食
我們部門就是酒鬼團啊
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Thu, Jul 9, 2020 4:49 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 暴飲暴食可以當紓壓XDDD一個晚上而已~~
多吃的就在多動一下(?
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 4:52 PM
還好我不太喝酒，酒的熱量真的爆高
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Thu, Jul 9, 2020 4:57 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 還好我也不愛喝XDDDD加上酒量不好,身體分解酒精速度也不好XD
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 5:16 PM
我們部門的酒量真的很可怕啊
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Thu, Jul 9, 2020 5:17 PM
我曾經喝到吐過哈哈哈哈哈哈
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Fri, Jul 10, 2020 2:29 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 大家都很會喝嗎？！！！！！！！！
喝到吐超痛苦的，但又不能不吐出來！
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 10, 2020 2:48 PM
是的，我們幹掉了應該有50支up的玻璃瓶啤酒
店家最喜歡我們了
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Fri, Jul 10, 2020 4:26 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我驚嚇指數破百WWWWWWW，太強大了，幾個人喝啊？
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 10, 2020 4:29 PM
總共快50人，但喝的大概10個人左右吧wwwww
就是一群酒鬼
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Fri, Jul 10, 2020 4:31 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : １人要５罐耶WWWWWW太強了
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Fri, Jul 10, 2020 4:37 PM
就是一群酒鬼哈哈哈哈哈哈哈
50支應該是少算了，每次都會突破新高(#
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Fri, Jul 10, 2020 4:41 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 感覺每次聚餐都要做好心理準備XDDDD
但我如果是不喝的那位我會很期待（诶ＸＤ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 4:59 AM
我是不喝的那個，真的很期待
因為大家瘋起來超好笑
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 2:48 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 能懂聚會時看同伴瘋起來的樣子 笑到紓壓(?
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 3:02 PM
真的
他們ㄎㄧㄤ的程度真不是蓋的
我們聚餐名義是迎新，所以新人來介紹的時候，第一個就問這桌大家的英文名字(公司都是用英文名)
第二個我們就說你要講中文名還是猜星座XDDDDDD
說錯或猜錯酒喝一杯
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 3:04 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 這玩好大 不怕嚇跑新人嗎？ＷＷＷＷＷＷ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 3:14 PM
不會啦，進我們部門的都知道要很會喝酒哈哈哈哈哈哈
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 3:18 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 哈哈哈哈哈哈哈ＸＤＤＤ好歡樂 喜歡這種歡樂ＸＤＤＤ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 3:22 PM
可是也遇到很雷的隊友，還是我家的新人

我真的是.....
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 3:36 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 我感受到你的無奈了
我覺得我一定會做很多眼球運動ＸＤＤＤ
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 3:52 PM
下次等我受不了我就會發噗抱怨一波
歡迎圍觀
奇葩中的奇葩
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 4:17 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : （坐等，看看這奇葩到到底多浮誇，要直接開眼界
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉
@dg1132628
Sat, Jul 11, 2020 4:19 PM
真的是很傻眼的程度喔
星月👽Gilles。伽藍主宰
@aikawa1220
說
Sat, Jul 11, 2020 4:40 PM
大魚ᕕ(ᐛ)ᕗ🐉 : 等你好好抒發紓壓了！！！！
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