最近做V教練給的
飲食指導和運動菜單

做到一半就覺得自己快看見天國
但目前蠻有成效
體脂開始下降了
但做到很想摧毀世界

今天又在崩潰中完成了upper body

跟 V 教練concall 然後悲傷的發現
有些強度還不夠....
說每個動作最後一個循環要
做到 力竭為止
我已經力竭惹

我之前也會紀錄飲食，但不清楚比例到底要如何

她直接設定了calories protein crabs fat
全部品項 比例 重量
這樣明確很多
（而且我在家閒閒可以秤重 ）

小結：腹部記得保持施力
每個set最後一個循環做到力竭
如果有全身性動作，但無法一次全身起來。先膝蓋著地直到能夠一起動作，再調回來。
記得睡飽，釋放壓力

長期的過程，所以不追求極端
（這也是我想要的）

能夠長久維持、開心吃、健康運動才是目標

最後表白V教練
她肌肉線條真的好漂亮，
而且精神很好、炯炯有神！

體脂開始下降惹！繼續努力