淺羽。斜槓人生
@hth850906
Mon, Jun 22, 2020 4:06 PM
Thu, Jun 25, 2020 1:48 AM
健身房教練課(40/24+24)
workoutnote
重複#31 自由重量-背槓深蹲
Mr.Zombie
@MrZombie
說
Mon, Jun 22, 2020 4:07 PM
啊...啊...
機器狼🌐AI搜尋全攻略
@KMN_BOT
說
Mon, Jun 22, 2020 4:31 PM
|ω･`) （躲一旁偷看肩膀）
淺羽。斜槓人生
@hth850906
Thu, Jun 25, 2020 2:28 AM
重複#31 自由重量-背槓深蹲
訓練部位：全身
注意事項：
1.腳尖站開一點來避免起來時膝蓋內夾而用到大腿內側肌肉(內側肌肉比較沒力會不穩)
2.起來時直接起來，不要讓重心往前後再起來這樣很危險
3.訓練重量：
- 空槓(20kg)，10下一組，共1組
- +5kg，10下一組，共1組
- +10kg，10下一組，共2組
- +15kg，10下一組，共1組
- +20kg，10下一組，共1組 - +25kg，8下一組，共1組
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workoutnote
重複#31 自由重量-背槓深蹲
訓練部位：全身
注意事項：
1.腳尖站開一點來避免起來時膝蓋內夾而用到大腿內側肌肉(內側肌肉比較沒力會不穩)
2.起來時直接起來，不要讓重心往前後再起來這樣很危險
3.訓練重量：
- 空槓(20kg)，10下一組，共1組
- +5kg，10下一組，共1組
- +10kg，10下一組，共2組
- +15kg，10下一組，共1組
- +20kg，10下一組，共1組 - +25kg，8下一組，共1組