ಠ_ಠ - p/nvnl7f - 讀噗

@anonymous

Fri, Jun 19, 2020 5:10 AM

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想問各位旅人有沒有調作息的方法
已經超過一個禮拜都早上6、7點才睡，最誇張的一次到了8點睡
然後起來吃個午餐又回去睡覺，再來就循環
覺得這樣效率太低了，所以來問問方法
拜託救救我

Fri, Jun 19, 2020 5:11 AM

強迫起床不能睡回去

Fri, Jun 19, 2020 5:12 AM

做一些很興奮的事讓自己睡不著
(比如運動

Fri, Jun 19, 2020 5:12 AM

可以請問您是學生嗎？

Fri, Jun 19, 2020 5:12 AM

先慢慢把睡覺時間往前吧，然後睡前一小時嚴格禁止3C產品的使用

Fri, Jun 19, 2020 5:13 AM

對了，定鬧鐘也沒用，都會在無意識下把鬧鐘關掉，醒來都發現時間過了

Fri, Jun 19, 2020 5:13 AM

晚上去運動兩小時，我一開始運動什麼習慣性熬夜都瞬間消失

Fri, Jun 19, 2020 5:13 AM

晚上睡覺前一小時什麼都不做，躺在床上專心睡覺

Fri, Jun 19, 2020 5:14 AM

運動應該是不行，先是外面肺炎的疫情，再來如果運動的話會吵到樓下房東

Fri, Jun 19, 2020 5:14 AM

baboon4426: 是哦，已經放暑假了

Fri, Jun 19, 2020 5:15 AM

疫情，你在台灣嗎？

Fri, Jun 19, 2020 5:15 AM

pomelo154: 在國外

Fri, Jun 19, 2020 5:17 AM

miso1858: shark1724: 好難，但會試著做做看，有時候真的在床上翻了一個多小時都沒有睡意，會忍不住滑手機

Fri, Jun 19, 2020 5:17 AM

ಠ_ಠ: 運動也不一定要那種跑來跑去跳上跳下的，只要有動都有幫助

Fri, Jun 19, 2020 5:19 AM

ಠ_ಠ: 那盡量玩盡量熬夜放鬆，以後出社會，到死前都沒機會放縱了

Fri, Jun 19, 2020 5:19 AM

噗主聽個睡眠用的ASMR試試？

Fri, Jun 19, 2020 5:20 AM

可以各種大掃除跟整理收納
讓家裡乾淨又容易累XD
躺在床上可以不用一直想著要睡覺
可以閉眼休息慢慢想各種事情

Fri, Jun 19, 2020 5:20 AM

Fri, Jun 19, 2020 5:20 AM

如果平常沒運動習慣
可以晚上有空就開youtube的簡單健身影片跟著動
多做幾組就會累ㄌ

Fri, Jun 19, 2020 5:21 AM

我會早上不睡，盡量讓自己清醒，到晚上才睡，粗暴方法

Fri, Jun 19, 2020 5:22 AM

然後25歲以後體力會衰退
小時候的睡眠債身體會跟你討回來
能盡量保持正常作息和睡眠充足
就盡量矯正過來吧(´；ω；｀)

Fri, Jun 19, 2020 5:23 AM

年輕時是直接整天不睡，撐到晚上十點才睡。

Fri, Jun 19, 2020 5:23 AM

熬夜本來就會越熬越累喔～

Fri, Jun 19, 2020 5:23 AM

你可以直接撐一天不要睡，晚上想睡了就去睡

Fri, Jun 19, 2020 5:27 AM

Fri, Jun 19, 2020 5:27 AM

目前有1.運動 2.粗暴的一天不睡
會先試試看一天不睡的，但是之前試過結果隔天一熬過一個點之後就又不想睡了
~~噗主好懶得運動~~

Fri, Jun 19, 2020 5:28 AM

撐一天的你一定要晚上提早躺床，不睡的時候去曬個太陽
不要過了那個點就會變成你很累但你睡不著了

Fri, Jun 19, 2020 5:28 AM

那還是日夜顛倒比較適合你

Fri, Jun 19, 2020 5:29 AM

Fri, Jun 19, 2020 5:29 AM

那你要在那個點之前先睡著！正常大概晚上九點左右(?)~~然後早上五點左右起床吃早餐~~

Fri, Jun 19, 2020 5:29 AM

運動不行怕吵到別人的話做瑜伽看看？YT上面有睡前瑜珈跟拉筋的瑜珈影片可以跟著做看看

Fri, Jun 19, 2020 5:31 AM

今天就試！現在是午夜1點半，希望晚上10點前上床睡覺
pomelo154: 不行，萬一開學都調不回來，那我就慘了

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