不斷在選擇的錯誤裡面反芻的人，其實是無法接受自己會犯錯的人。我們的文化，是一個不怎麼包容錯誤的文化，因為我們的父輩，就沒有生活在錯誤可以被包容的環境。

但是這正是我們這一代人，要去做的功課。

沒有人能夠從一開始就精準地知道自己要什麼，沒有人能夠在人生選擇里，一步到位，步步為營。

习惯性后悔的人，会失去什么？

當我們因事件而出現罪惡感、羞愧感等負面情緒時，可能也會想到過去一些很糟的情緒經驗，因而感覺到「自己很糟」，使得心情掉到谷底。但實際上，這些情緒並不是現在「這個事件」本身該有的情緒，而是這個經驗引發了過去我們尚未消化完的情緒，於是我們內心可能會出現一個「自我懲罰的教練」，拚命地責備自己，放大那些罪惡感與羞愧感，使我們可能會因為一些小事，而掉入負面情緒的漩渦中。當有機會覺察自己產生負面情緒的背後想法，辨識出內心形成的「自我懲罰教練」的樣貌，很多時候，我們可以選擇不再被這個自我懲罰的聲音影響，改變內心因自責而出現的負面情緒循環。

為什麼沒有人喜歡我？心理師：因為...你只想傷害自己 | SmartM 人才培訓網