最近情緒總是突然的就感到焦慮跟靜不下來，想請問路過的旅人、旅動物們有沒有什麼能讓心情平復一些的好辦法？

閉著眼睛深呼吸

聽純音樂

花草茶 真的用花草泡的那種
香氣很棒 可以找看看那種文青(?)咖啡廳喝看看

衝溫熱水澡

我會用精油膏在鼻孔裡抹一圈，聞香香然後放輕鬆的音樂，藍調、騷莎、爵士或遊戲OST都很推！
如果甜點對你有幫助，可以泡一杯奶茶，然後做自己喜歡的事情（手工藝、做菜、寫日記、寫明信片之類）

主要是有點嚴重，聽放鬆的音樂也沒辦法放鬆焦慮，就是會一直很緊張一直糾結，可是又轉移不了注意力

一個人待著就會天馬行空的亂想，腦袋大暴走的感覺，通常都是很糟糕的問題或事情，而且是那種不一定會發生的（大部分都是我自己胡思亂想），但停不下來

那我建議噗主去運動

ಠ_ಠ: 建議出去與人互動或是外出走走，就算騎車出去外面晃晃也好，不要把自己關在家，心情比較不會那麼悶

rat2898: 運動的話因為有氣喘的關係，也沒辦法做太激烈的運動，但偶爾會出去附近的公園散步～

saturn2691: 有嘗試多找人互動，但就是一旦沒人陪的時候就會腦袋思緒大暴走，也理解沒有人能夠24小時陪著我，所以很糾結
之前嚴重到連睡前都要跟人掛著通話才能入眠，不然會即使超過24小時沒睡、累到極致都不太睡得著