霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 12:54 AM
https://images.plurk.com/1yDemMsUIudohanrV1utlY.jpg https://images.plurk.com/31BIYz1awjNAdCd6O9vlgC.jpg https://images.plurk.com/3CW3WL7aYCDvD4Q3kKIBUq.jpg https://images.plurk.com/7dUWqaeHHadYMQCSiOWJHk.jpg https://images.plurk.com/7woAH7gK8lKqtSLoUP7I9c.jpg 本來以為會下午後雷陣雨的，天氣超好，天空很美超好拍。然後就沒專心走路扭到腳踝…
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 12:55 AM
欸欸欸！先找地方停下來休息吧，腳踝有扭到的話就先別繼續多走動，怕會發炎
醬油雪糕🍤
@scatmimi
Sun, May 31, 2020 12:56 AM
腳現在還好嗎？
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 12:56 AM
我有慣性扭傷，其實當下很痛，但休息一下就不痛了。只是回家鞋子一脫可能失去支撐，現在只能貼痠痛膏藥了
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:00 AM
感覺妳這樣不行，我是指慣性扭傷這點

如果可以，包包裡備著彈性繃帶會比較好，可能日常要給自己穿一些關節防護用具

我怕妳這是曾經有過外踝關節受傷，造成現在踝關節不穩定，這樣就會很容易出現慣性扭傷的情況，這久了會更糟糕
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:00 AM
https://images.plurk.com/6YhopHX06cOB7v3xCgVnaw.jpg https://images.plurk.com/3r2kak8lGX4IQjj4KbTwux.jpg https://images.plurk.com/1Ij9oCPstmMMMtFK1Q8CPj.jpg https://images.plurk.com/1hnBsHTT5nQENNfKwtbMBb.jpg https://images.plurk.com/aPL7xrp7gDZy6BpvyGBIe.jpg 友人說他在上海時為了安全所以比較常吃西式食物，回台灣就比較想吃台式料理，於是剛好找到一家台式套餐店，就進去吃了。
味道不錯，飲料超大杯的，但我還是一口氣喝光啦～
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:02 AM
◈新帳轉移 : 在我小時候有嚴重扭傷過一次，後來變得很容易扭到。大部份是小扭，昨天有扭得比較大力一點，體重太重整個壓下去就更傷了。
我也有買護踝，但沒有天天在穿就是了，只有扭到才穿
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:04 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 如果可以還是先維持日常穿，這是預防

可能還是要找醫生看一下，檢查有沒有其他部分的影響，因為這個慣性扭傷其實也會造成肌肉痠痛和部分會反覆不適

運動與治療要一起注意，才能慢慢擺脫這種慣性扭傷

我以前也有嚴重扭傷，整個踝骨位移整整一公分多，左右腳都有過

所以曾經好幾年都得穿著護踝，不然很容易一下就啪擦下去更嚴重
yocoy
@yocoy
Sun, May 31, 2020 1:05 AM
保重啊
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:07 AM
◈新帳轉移 : 之前我朋友說應該我的腳踝週邊的肌肉也比較沒力，再加上我走姿也不好，才會變成慣性扭傷。這麼多年來我也只能和他和平相處了，只是好一陣子沒扭到這麼用力覺得小時候的陰影又浮上來
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:07 AM
yocoy : 還好啦，可以正常走路
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:09 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 肌肉穩定的力道不正確哪

假若妳能夠調整一點時間，還是會建議去找醫師檢查跟復健治療，這嚴格來說算是一種舊傷

這樣說不上是和平相處，而是妳習慣他帶來的不便，但對身體依舊是反覆增加傷害（戳戳
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:11 AM
◈新帳轉移 : 可是平常都不會痛，好難和醫生形容哦
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:12 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 就先說以前有嚴重扭傷過，然後這幾年下來都會容易出現慣性扭傷

日常有沒有特別容易腿部肌肉緊繃痠痛呢？這其實是連帶影響哦
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:13 AM
會容易站久走久就整個腿痠得厲害，局部的痠痛會很頻繁

但因為位置不是在腳踝而是腿部，可能有時候會忽略了關聯性
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:13 AM
妳這個要找中醫或者復健科幫忙檢查比較好
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:15 AM
◈新帳轉移 : 我也沒有容易腿部肌肉緊繃痠痛，確實比較討厭的是平均半年多頻率會扭比較大力
小時候就是去看中醫，醫生說吃香蕉對筋骨不好，我就有名正言順的理由不吃香蕉了~
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:17 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 香蕉比較多是因為鉀離子的問題吧(摸下巴

攝取太多會容易肌肉無力
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:18 AM
Sun, May 31, 2020 1:19 AM
那感覺妳應該是恢復情況還不錯，比較嚴重點的容易有小腿外側跟腳踝外側肌肉緊繃和痠痛感，但腳踝骨有沒有回歸正位就要看醫師怎麼判斷

得搭配正確運動方式增強妳腳踝周遭肌肉強度，慢慢調整和增強應該就會比較減緩慣性扭傷
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:28 AM
對對對，我也在想怎麼鍛煉腳踝周邊的肌肉。走姿其實很難改，只能加強自身的保護力
◈新帳轉移
@f332288
Sun, May 31, 2020 1:31 AM
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡ : 妳先參考一下這個試試？影片後面有教改善的姿勢

走路常拐到腳怎麼辦？1招訓練腳踝周邊的肌力 | 康健陪你練

如果要日常都注意，除了靠自己之外，可能也要試試看所謂的矯正鞋，但矯正鞋很貴（抹臉
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 31, 2020 1:39 AM
哦哦，感謝，我來好好練習
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