ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, May 30, 2020 7:49 PM
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打破「喝牛奶」迷思：喝低脂牛奶比較不會變胖、三高？喝牛奶能補鈣和長高？ - PanSci 泛科學
這個有趣XD
我個人就是因為很難戒奶，所以就算減重鍛鍊也不會把牛奶戒了，最重要的不是吃了什麼，而是攝取的東西是什麼、有沒有過剩
就像熱量不是絕對，同樣的熱量，吃的是肉菜天然澱粉還是精緻甜點，就差很多了
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 7:51 PM
精緻甜點一份就等同過量攝取了糖
其實換成蛋白質類也是一樣，攝取過量卻沒有可以對應的運動強度，就還是會胖
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 7:53 PM
熱量不是一切，同樣的牛奶的乳脂肪乳糖也是
確保自己每日飲食都在適量攝取範圍才是正確的保養方式（比心
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 7:54 PM
雖然有點突然但是希望對熱量焦慮的大家可以放輕鬆一點，也盡量去摸索出自己可以長期抗戰的飲食模式
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 7:57 PM
如果對於一下子就地瓜水煮蛋無糖豆漿之類很痛苦的話，拜託不要一次逼自己吃成這樣，那是處刑，慢慢一點一點去修改飲食，才能真的從生活實踐
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 8:03 PM
Sat, May 30, 2020 8:03 PM
身材要顧心情也要顧
誰不知道媽豆、藝人那種自虐式減重最快最有效，
但是他反人類啊
，像大欸斯直接把營養師提供的菜單砍半，靠營養不良瘦的，心情不可能會好以外，還可能有很多後遺症會跟著來
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 8:05 PM
有時候看到媒體推廣那種超級不健康的藝人瘦身法都覺得抖抖的
ferret2448
Sat, May 30, 2020 8:09 PM
原來低脂高脂牛奶沒什麼影響！？那差別是在…味道嗎
ಠ_ಠ
Sat, May 30, 2020 8:12 PM
ferret2448: 味道吧，還有罪惡感的多寡（誤
其實對於體重體態方面，牛奶本身就不是一個強大的變因，但是各種加工乳製品就很難說了
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這個有趣XD
我個人就是因為很難戒奶，所以就算減重鍛鍊也不會把牛奶戒了，最重要的不是吃了什麼，而是攝取的東西是什麼、有沒有過剩
就像熱量不是絕對，同樣的熱量，吃的是肉菜天然澱粉還是精緻甜點，就差很多了
其實換成蛋白質類也是一樣，攝取過量卻沒有可以對應的運動強度，就還是會胖
確保自己每日飲食都在適量攝取範圍才是正確的保養方式（比心
誰不知道媽豆、藝人那種自虐式減重最快最有效，但是他反人類啊，像大欸斯直接把營養師提供的菜單砍半，靠營養不良瘦的，心情不可能會好以外，還可能有很多後遺症會跟著來
其實對於體重體態方面，牛奶本身就不是一個強大的變因，但是各種加工乳製品就很難說了