Queen
@Queen1016
討厭
Wed, May 27, 2020 2:27 PM
Wed, May 27, 2020 2:32 PM
被醫生要求至少培養一個放鬆的習慣，每天持續20分鐘到1小時，總覺得再這樣下去應該快要鬱症邊緣了…
已經嘗試但失敗的放鬆行為有…
1.文字類型，看小說，工具書，數學任何跟知識有關的影片，看了都會在腦袋轉
2.古典樂，水晶音樂，以前聽了會舒緩，現在無用還可能越聽越high
已經嘗試但是會拖太久或是有反作用的…
1.打電動，最近在玩跑跑手遊，發現需要花接近半天才有效果，但時間好貴
2.DIY尻尻，有效果但是會成癮花上數小時，曾經搞到天明完全不能睡
3.運動，以前試過，運動隨著時間強度越高，伴隨著肌肉酸痛以及淺眠，然後亢奮很容易變成上一項…
未嘗試的… 1.練習調整自己的呼吸節奏，需要花30分鐘到一小時
2.學吉良吉影做柔軟操，喝牛奶，只是我有乳糖不耐症，然後伸展很容易身體熱起來就繼續做下去變成運動…
還有？
Queen
@Queen1016
Wed, May 27, 2020 2:29 PM
失眠、淺眠怎麼辦？睡前 6 招伸展好入眠 | Heho健康
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已經嘗試但失敗的放鬆行為有…
1.文字類型，看小說，工具書，數學任何跟知識有關的影片，看了都會在腦袋轉
2.古典樂，水晶音樂，以前聽了會舒緩，現在無用還可能越聽越high
已經嘗試但是會拖太久或是有反作用的…
1.打電動，最近在玩跑跑手遊，發現需要花接近半天才有效果，但時間好貴
2.DIY尻尻，有效果但是會成癮花上數小時，曾經搞到天明完全不能睡
3.運動，以前試過，運動隨著時間強度越高，伴隨著肌肉酸痛以及淺眠，然後亢奮很容易變成上一項…
未嘗試的… 1.練習調整自己的呼吸節奏，需要花30分鐘到一小時
2.學吉良吉影做柔軟操，喝牛奶，只是我有乳糖不耐症，然後伸展很容易身體熱起來就繼續做下去變成運動…
還有？