91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 2:28 AM
想記錄一下間歇性斷食到目前為止的心得
掰噗~
@baipu
說
Wed, May 27, 2020 2:28 AM
中肯!!
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 2:29 AM
我覺得對於已經很纖瘦的人可能不一定會有這樣的效果
不過我自己認為是皮下脂肪跟之前浮腫的地方明顯消下去了
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:54 AM
體重體脂今天回家測一下持續數據
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:55 AM
身體最~~~明顯的改變就是肚子消了然後胃口變小的很有感
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:57 AM
通常時維持168 目前為止只有因為公司加班到太晚破戒一次
平常的飲食也有積極作控管
至少含糖飲料完全戒掉了
也盡量吃原型食物
只是有時候沒有選擇（窮+累）還是會吃麵跟早餐店QQ
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:57 AM
然後我覺得之後搭配運動效果會更好不過現在還是先算ㄌ
柯柯☆
@coco830514
Wed, May 27, 2020 3:52 PM
打擾抱歉，我是路過的人
能不能請問大概是持續多久有感呢？
目前我才剛開始但晚上變得容易累，不知道是不是餓了的關係XD
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:10 PM
柯柯☆ : 我晚上沒有變的容易累耶 相反的我精神有變好！！
我覺得體態有感的話一週，身體狀態的話我是3天就有感了
柯柯☆
@coco830514
Wed, May 27, 2020 4:16 PM
91〃多忙 : 好快喔！
謝謝你～我再堅持幾天看看!
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:44 PM
其實更厲害的還會精準計算TDEE, 飲食飲水睡眠運動都有好好控制
主要概念就是盡量避免讓胰島素有作用的機會 有作用也讓他不要飆的太高這樣
91〃多忙
@Narunaru0703
Wed, May 27, 2020 4:44 PM
習慣了之後除了早上很餓 就不會有什麼感覺 算是滿無痛的減肥XD
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