Две уловки сыграли ключевую роль. Ем утром, чем раньше тем лучше. Прям в 5 утра можно пока неясный распорядок. Не есть после определенного момента. Ничего кроме воды, даже чая. В моем случае после 15.
краеведьма
: до самого утра. Но для меня это норм. Я уже давно перешел на intermittent fasting и ем только в течение нескольких часов и каждые сутки стараюсь чтобы был интервал часов в 14-16 когда вообще ничего кроме воды.
BrownAle: у меня после прошлогодних приключений в операционной до сих пор очень ограничено что я могу делать физически, то есть я делаю по максимуму, но этого мало совсем. сил хватает на большее, но если не следить то всё начнёт совершенно ацки болеть от даже минимально превышенной нагрузки. но обнаружил что можно делать jumping jacks и многократно делаю
Ем утром, чем раньше тем лучше. Прям в 5 утра можно пока неясный распорядок. Не есть после определенного момента. Ничего кроме воды, даже чая. В моем случае после 15.