阿諾🥷
@indizfqz
Sun, May 24, 2020 4:26 PM
3
01）面對六月可能要恢復正常去學校，今天開始在睡前運動一下並發噗鞭策自己，希望能持續兩週 （超廢目標
ㄩㄇ@セフレができた
@GUMIN765
Sun, May 24, 2020 4:27 PM
每天三組深蹲
阿諾🥷
@indizfqz
Sun, May 24, 2020 4:28 PM
第一次知道那個撐著練腹肌核心肌群的動作叫棒式撐體

總之今天60秒 30秒 30秒
然後起立蹲下10次

沒了（幹
阿諾🥷
@indizfqz
Sun, May 24, 2020 4:29 PM
ㄩㄇ@セフレができた : 循序漸進 一開始太強烈不好
阿諾🥷
@indizfqz
Mon, May 25, 2020 5:03 PM
02）30秒、45秒、20下
阿諾🥷
@indizfqz
Tue, May 26, 2020 6:31 PM
03）21下，然後做了點手跟腰的伸展健康操
生理期快來了先暫停腹部相關的
阿諾🥷
@indizfqz
Thu, May 28, 2020 5:55 PM
04）昨天伸展完直接躺 +25下
05）今天生理期來不宜強烈運動
阿諾🥷
@indizfqz
Sat, May 30, 2020 4:27 PM
06）早上跟剛剛分別各種伸展+健康操，然後加總35次、60秒
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