ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, May 14, 2020 11:37 AM
Thu, May 14, 2020 11:39 AM
剛剛跟著影片的韓系肌肉歐巴作了20下mountain climber 結果現在腰部劇烈疼痛到沒辦法動該怎麼辦⋯
dove2360
Thu, May 14, 2020 11:40 AM
484姿勢不正確
ibis8323
Thu, May 14, 2020 11:40 AM
抽筋嗎？沒有好好暖身
dove2360
Thu, May 14, 2020 11:41 AM
可能是拉傷吧 休息一下去熱敷ㄅ
dove2360
Thu, May 14, 2020 11:42 AM
啊不對 拉傷應該是冰敷
ibis8323
Thu, May 14, 2020 11:44 AM
很嚴重要去看醫生嗎？
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 11:44 AM
dove2360:現在痛到沒辦法起身，阿肥又是一個人住，如果現在拋下人的尊嚴打救護車電話感覺又很浪費社會資源orz…現在只能躺著用手機跟大家聊聊轉移注意力
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 11:46 AM
Thu, May 14, 2020 11:46 AM
ibis8323: 有作啦 不過不知道夠不夠⋯還沒練成韓系歐巴就被疼痛打趴
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 11:47 AM
dove2360: 用毛巾嗎還是貼撒隆帕斯？
bear26
Thu, May 14, 2020 12:08 PM
看起來是急性發炎
可以用涼毛巾丟冰箱凍過冰敷喔
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:09 PM
bear26: 不是該熱敷讓什麼局部循環加速嗎（鍵盤知識家
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:19 PM
看醫生吧
如果不方便叫救護車
那緩過來就趕快去看醫生
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:21 PM
ibis8323: 看來肌肉又要更慢出現了
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:26 PM
ibis8323: 可以站起來稍微不痛了⋯決定叫小黃去復健科診所
感謝大家陪我聊天轉移注意力
bear26
Thu, May 14, 2020 12:26 PM
ಠ_ಠ: 好像有分流派的樣子 但我的老師（有護理背景的）說急性發炎用熱的會發炎的更嚴重
但還是建議看醫生
噗主現在能動嗎？
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:28 PM
趕快恢復正常了再運動
可以去政府辦的健身房
先買一輪一對一課程
等動作學差不多了
就可以自己固定做啦
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:28 PM
動作不標準亂做很傷身
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:28 PM
bear26: 原來如此 現在可以動但是沒辦法轉身彎腰 還在想要怎麼穿外褲⋯
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:29 PM
ibis8323: 想說網路上說10分鐘健身看起來很簡單就
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:30 PM
別啊那些難度太高了哈哈哈
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:34 PM
10 MIN FULL BODY TABATA (BURNING FAT AT HOME) l 10분 ...
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:34 PM
https://images.plurk.com/iudlTnEtS5cGZt7eJ1kZN.jpg
bear26
Thu, May 14, 2020 12:36 PM
tabata欸 難怪痛阿
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:38 PM
bear26: 看起來很easy,我是個有在運動的大人我可以的（by 一小時前的我）
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:40 PM
這個超累好嗎
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:41 PM
我比較喜歡健身房
也不容易分心
五十塊七十分鐘也不貴呀
ಠ_ಠ
說
Thu, May 14, 2020 12:43 PM
ibis8323: 想說什麼伏地挺身啊 大字開合平常有在作感覺只是串連起來而已⋯果然代誌不是傻人想的這麼簡單
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:48 PM
如果肥肉比較多又沒固定運動
應該先從慢跑跟游泳還有飲食改變開始啦
ibis8323
Thu, May 14, 2020 12:49 PM
個人偏好重訓 但是要先小噴一點給教練橋一下姿勢
正確姿勢非常重要歐
（怕噴太多 就不要去私人健身房
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