今天工作上完成了兩個案子，稍微有一些喘息的時間，導致上班的時候有一種薪水小偷的感覺

準備運動，晚點我差不多該訂個高蛋白了，剩下不到半桶了。今天鍛鍊的部位是腿、腹，明天練肩膀、腹部

今天的訓練動作是
1.深蹲12kg啞鈴 + 15kg彈力帶 x 12 - 三組
2.單腿深蹲12kg啞鈴 x 12 - 三組
3.扭轉式伏地挺身捲腹x20 - 三組
4.今天的APP腹部訓練內容是22項鍛鍊組