每天打遊戲渡日，感覺身體要爛掉了
我要我要健康
要制定健康生活的日程嗎

想先從喝水 睡眠 姿勢先入手但我昨天3點才睡

這個噗就拿來mark好了

喝水
一天喝水量：
每公斤體重x30(減脂40)毫升

時機：（每次一杯250毫升）
1. 起床
2. 上廁所完
3. 出門前
4. 離開位置前
5. 進食前

雖然體重乘完好像不到建議喝水量,不過我就照喝水時間來做就好了,沒有出門,但很容易常跑廁所應該還好

熱身

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還有hand clap覺得都不錯
不過前陣子因為不想在躺在地上就沒有在拉(

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這個也好可愛