p/nsx5bj

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Wed, Apr 29, 2020 1:20 PM

1

【跟風】噗主是你河道上少數/唯一 ______ 的人？

掰噗~

@baipu

想

Wed, Apr 29, 2020 1:20 PM

Hmm....

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Wed, Apr 29, 2020 1:20 PM

懇請支持

性別是阿素

魔耶腫成姨坨

@maiatoxic

Wed, Apr 29, 2020 1:24 PM

性別是阿素！！！

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Wed, Apr 29, 2020 1:27 PM

魔耶腫成姨坨 : 謝謝魔耶桑！

𓃡黎陽

@maytw956956

Wed, Apr 29, 2020 1:38 PM

性別是阿素
唯一會推人吃美食

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Wed, Apr 29, 2020 1:40 PM

𓃡黎陽 : 欸www
我以為我是販毒的(???)

骨灰級のfox

@sillyfox

Wed, Apr 29, 2020 3:18 PM

\性別是阿素/
我河道上少數會分享運動與健康飲食和閱讀youtuber資訊的人
常常看阿素的貼文會覺得被激勵還有受益良多
有一部分也是因為看阿素的噗，最近開始動身（？）嘗試較健康的飲食
感謝阿素

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 12:14 PM

骨灰級のfox : 哇！謝謝fox桑，其實常常會懷疑自己貼這些會不會很擾民~~畢竟一貼常常就是一堆~~
雖然都會告訴自己這些東西多少會有人覺得有幫助(至少我看到有人按了那些噗愛心)，沒想到這麼做真的有鼓勵到人，有種難以言喻的感動
未來肯定是會繼續分享這些東西的，也還請fox桑多多指教了

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 12:18 PM

在此也偷偷謝謝大家願意讓我繼續出現在各位河道上
雖然老是緣分緣分的實在是很俗，但真的我相信出現在我生命中的各位都是一種緣分

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 12:19 PM

還有如果對健康知識有什麼疑問(google完也還是沒什麼概念)，也歡迎問問我，我可以提供不太專業的見解或至少以我的經驗回答看看(?)

魔耶腫成姨坨

@maiatoxic

Thu, Apr 30, 2020 12:29 PM

想問你最近三餐怎麼吃，我健身教練一直跟我說要少吃澱粉，多吃蛋白質，這樣馬甲線才出得來，可是我真的很愛吃飯飯麵麵

齁⋯⋯

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 12:57 PM

Thu, Apr 30, 2020 1:04 PM

魔耶腫成姨坨 : 這個我只能說教練說的是對的
基本上澱粉對高體脂的人來說真的能閃則閃
初期除了選擇用地瓜糙米這種比較屬於原型的澱粉代替之外，也可以先從減量開始(只吃半碗)
或是試著使用碳循環飲食，只有在大重量的重訓(女生通常是練腿的時候)時才吃飯麵這樣

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 1:00 PM

不過不忍說我連腹肌都還是一團的狀態，魔耶桑居然已經在考慮馬甲線

(終於有地方用這表符(欸))

魔耶腫成姨坨

@maiatoxic

Thu, Apr 30, 2020 1:05 PM

https://images.plurk.com/4QSYrOwqVqrhViJHwNKJqz.jpg

齁齁齁給妳看看我剛下班的馬甲線~~但吃了晚餐就團結了~~

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 1:10 PM

我自己是目標體脂20%，然後三項總和破300(其中希望蹲舉可以至少120)，徒手引體向上至少10下
外觀上只有單純希望手臂二頭三頭肌看起來很大，腹肌自己看鏡子稍微看得到就好不用到明顯這樣

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 1:13 PM

https://images.plurk.com/yvQy4yDk3C3IQGCLZPs5p.jpg

真的要參考的話，我會推薦May Fit這位youtuber的食譜，她雖然是練滿多的，不過她用的食譜我覺得對女生親切了(只是我比較沒有在照她的方式吃)

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 1:13 PM

https://images.plurk.com/1Y2u5crRx6NUdaieiC4yYa.jpg

這是我個人平常吃的，基本上完全不考慮飯麵

骨灰級のfox

@sillyfox

Thu, Apr 30, 2020 1:40 PM

感謝阿素推薦May fit，最近也在想辦法變化自己煮的東西（煮菜超級初學者）
最近看完原始人飲食聖經，覺得寫得很好所以在嘗試執行中。
覺得調味好難XDDD（書中說要30天內不吃豆製品，所以醬油味增不行）

魔耶腫成姨坨

@maiatoxic

Thu, Apr 30, 2020 1:50 PM

我，我只是想要穿衣很好看

（好了）

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:17 PM

骨灰級のfox : 其實我自己覺得太原始人是很崩潰的事情，健康這種事情是長期抗爭，這種忍一時的方法不會是我最推薦的方法，所以我傾向是只要有控制好用量，甚至千島醬糖醋醬也可以吃(但相對的碳水化合物攝取量可能真的只能從醬料來，再加任何的碳水都絕對超標的狀況)

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:20 PM

魔耶腫成姨坨 : 這也是個目標啊www是我比較奇怪，不用跟我比較啦www
不過也會建議找個理想的身材模特兒，把目標視覺化我覺得真的更有衝勁

骨灰級のfox

@sillyfox

Thu, Apr 30, 2020 2:20 PM

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و : 我同意你的說法～那本書很有趣的是希望我們可以30天內很嚴格，之後一項一項把一些東西加回飲食中，以辨認每種食物對個人的影響
我覺得概念很棒，只是像阿素說的，很崩潰XDDDD

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:21 PM

https://images.plurk.com/4Q3eX0a9alccfPrMzduGCt.jpg

只好曬一下還在努力去肥肉的手臂，提醒自己不要再軟爛

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:26 PM

骨灰級のfox : 其實我也不太建議初學者(指剛開始嘗試要減肥但心態上還沒有那種毅然堅決改變的覺悟)直接使用激進嚴格的方法，目前身邊看到的真的都是反效果就是了

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:26 PM

但如果真的有那種改變的覺悟，我覺得可以給自己一個不一樣的機會，尤其是那種懷疑自己人生什麼都做不好的人
我自己的經驗真的就是只要照著做，想要變壯變苗條都是有可能的，到中後期有成效後，真的會感覺到如獲新生的快樂(越講越玄幻)

骨灰級のfox

@sillyfox

Thu, Apr 30, 2020 2:29 PM

雖然還沒經歷過，但好像可以懂阿素的意思www
好的，我不會讓自己太痛苦，會以長期能堅持為原則: D
感謝建議～～

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:35 PM

噢對了還需要注意很多人在還沒瞭解透徹就進行特定飲食法，會很容易出錯
目前最常見到就是間歇性斷食跟生酮飲食的錯誤運用法
相信我，間歇性斷食並不是什麼只要十六小時不吃東西然後八小時隨便吃的神奇減重法，正確概念是在八小時內吃完一天所需的營養，也就只有在那個時段內血糖(胰島素)處於高峰，但然後其他時間讓身體處在血糖(胰島素)平緩的狀態，藉此改善胰島素阻抗導致的易胖體質

魔耶腫成姨坨

@maiatoxic

Thu, Apr 30, 2020 2:49 PM

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و : 有壯有壯！

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:52 PM

骨灰級のfox : 啊不過我也不是否認原始人飲食法，只是我個人真的沒法戒掉加工食品~~對啦我就是完全不想戒酒就是想吃炸雞披薩零食~~，所以這方法對我來說太崩潰了
但測試每一種食材對自己的影響真的很重要，像我也有簡略的嘗試，目前一個月測試下來就算有在重訓對碳水化合物的耐受度不高

素子迷｜٩(ˊᗜˋ)و

@motokomei

Thu, Apr 30, 2020 2:54 PM

魔耶腫成姨坨 : 謝謝