不想去上課（下收放聲思考法）
今日廢

（好久沒出現的hashtag）

人際關係糟糕登愣

不想看到對方登愣，雖然我覺得對方完全沒感覺就是了

結果昨天還是沒做完事情，雖然看了課外書很快樂。真的是很容易鬆懈，今天一定要看完
認知+（獎勵：故事書一章！）+經原1
寫掉人我（再一章！）
看完經原課本（十一點前做完可以煮飯！）

明天
寫一題dsa（獎勵：做飯糰，這個實在太難了）
確定認知題目
經原3（獎勵：追小說連載）

剛剛騎車的時候，覺察了一下自己的想法。

為何覺得人際關係糟糕：因為察覺到不流暢的關係，時常覺得生氣、不知如何拒絕對方，這讓我自己覺得自己在這方面處理能力低落，再加上無法跟對方成為朋友，結果處理方式要嘛逃避要嘛衝突，所以覺得不理想。

心中的理想+評估：
1.和對方可以成為普通同學/朋友關係（難，因為不符合對方的目的，除非我直接說出來，但這樣感覺又太衝突了）

2.可以避免衝突、平平淡淡過度到一般同學關係（難，因為雙方根本目的存在衝突）

3.採取中庸的方法處理（感覺有機會做到，但我想不到。之前詢問親朋好友的建議中，我覺得社長說的裝正常比較像，但我上禮拜失敗了）

4.心寬一點，不要因為這件事而煩惱
（感覺逃避的時候稍微有做到，可是衝突的時候會很生氣很煩，因為我覺得衝突是危險的、會傷害人的，因此發生衝突時會愧疚、有威脅感，逃避的時候則是有愧疚感。）

感覺衝突不可能消失，只能以比較和緩的方式出現，除此之外就是自己會煩惱的部分可以處理。

先處理煩惱如下。

非理性想法：衝突是危險的、會傷害人的,因此有愧疚感及威脅感

根源：
1.愧疚感&自厭感：衝突在我心中是比較不道德的選擇，畢竟以和為貴

no，誠懇且能夠互相理解才是我最重視的價值，不是表面上的和氣。

Q:可是沒有想對對方誠懇、理解對方、讓對方理解，這樣是否不道德？
對。應該要讓對方理解我不想和他深入來往。

2.愧疚感來源：衝突必然傷害到對方
我覺得沒有，他好的很
意思是我覺得傷害是不好的，應該用盡全力避免，但這句話不是真的，必須衡量目的與手段之間的平衡，如果是小小的傷害，卻能夠達成莫大的溝通功能那應該是值得的，反過來說，如果不用衝突，採取其他手法，需要付出多少代價？

3.愧疚感來源：我有義務回應別人，不管是甚麼回應。
no，沒誰欠誰。
而且我自己沒有雙標，因為如果我付出了心力沒有得到相應的回饋，那也是剛好，就算很難受我應該也可以自己處理、不為對方帶來麻煩。人際之間的互惠是默契而非道德標準。

4.衝突會使我的處境變危險，比如失去關係、小組工作上不順利、其他組員覺得我很機車
no，大不了退選，who cares（不小心又走極端）
不，因為小組成員不只他一個，和其他人之間足夠流暢的話，影響不至於很大。其他組員有淺聊過也有朋友，所以不至於。

ㄚ要去面對了，自我催眠自己
all is well