補充肌酸，填充期進入第七天了，做個紀錄。

自己情況，
在未服用肌酸前，工作日每日攝取水分就會達到自身體重*70-80左右，算很多。
（週末會睡到自然醒，因此水分會大量減少）

運動時間都是晚上，而之前飲食執行間歇式斷食，因此運動疲勞度很高，而修復似乎不太足夠。這情況下，有幾次有搭配bcaa幫助訓練恢復。
平日服用肌酸沒有任何拉肚子或其它問題。

不過今日剛吃完飯後拉肚子了
應該是昨日（週六）水分喝不足，睡到下午後才進食，睡前才補上兩匙肌酸和水分
服用當下算有點脫水，因此出現這樣情況。 / 不過今日在家躺整天，水分也沒喝多 在跑廁所前才補上水分和肌酸

等等會把水追足，不過能否幫忙帶到就不確定了。

下週進入維持期。