想偷偷來問一下河道上會外文的大家到底都怎麼練會話能力

我最近開始在宅研修，今天第一次小組討論，題目是要我們討論幫開發業者做一個購物網站
我這組五個人有三個是外國人，但我真的會話能力很差…………其他兩個人都至少有提出三～四個有用的意見，我最後只提出了一個………

挫折感超重不知道該怎麼辦，我真的很努力想練好會話，但每次要講話的時候我腦袋就會一片空白，很多單字其實也不是不會可是當下就是想不到，最後也沒辦法好好表達給組員orz

想跟會各國語言（？）的噗友們求救到底要怎麼樣才可以完整的把想表達的外語表達出來……好痛苦這完全是我的陰影，從以前我就因為這樣然後被說是不是外語能力很差（面試的時候也被說了「好像沒有表達出自己真正想表達的話」）

我又快要陷入抑鬱裡了但休息時間結束ㄌ我先回去繼續研修…………嗚嗚嗚還請大家救救我…………

抱抱EE⋯我自己是找人當面瘋狂聊天，而且各種廣泛話題都聊，越聊越深入，這樣就會知道自己哪些詞彙比較弱、看對方回應也可以知道對方有沒有get自己的意思⋯⋯？

我覺得最重要的是「不要在意自己說得對不對」
包含文法、發音等等
總之先開口
不能因為害怕文法、發音、句子不完整、是不是無法表達就不開口
不要思考說就對了

EE有辦法找到語言交換嗎？QQ其實語言交換時有實際運用還是讓會話能力能夠飆升最快的途徑之一，或者在房間裡面的時候自言自語也是很有用的，看漫畫的時候、讀小說的時候讀出來然後對著自己自言自語，都多會有些幫助QQ

把文法、單字、句子結構用熟，用寫的或講出來都可以，說話的時候會怕很正常，腦袋一片空白的原因某部分就來自於不夠熟悉用法跟單字，把知道變成會用之後可以讓你有更多時間思考說話的內容

謝謝大家回應我！！
我自己本身平常看youtube跟聽廣播的時候都會跟唸，看漫畫也會把台詞唸出來（？）然後現在周遭找不到能好好口說日文的對象…（住在一起的朋友講中文然後並不想講日文，我不好意思勉強他們）

對不起現在沒有辦法一個一個回，明明是我自己問的嗚嗚
知道自己真的很欠缺練口說的機會跟對象，我會試著去委託一下同期的日本同事TTT
也謝謝跟我說寫下來的方法，我會試試看！！也會強迫自己不要太介意自己講出來的到底是不是正確的文法，總之先講講看

如果還有其他方法也歡迎提供給我！！！

順帶一提今天被非常委婉地講了「既然都要在日本工作的話那日語能力就要自己好好下功夫」的這種話，哈哈哈哈哈哈，請先讓我稍微沉浸在我就爛的低SAN值裡兩天嗚嗚對不起各位ㄌ