很棒的好文，說明了膝蓋各部位疼痛的可能原因

膝蓋痛怎麼辦?跑者膝,關節炎的原因,治療與自我檢查 — 台北原力復健科診所-侯鐘堡醫師

照圖與看醫師的結論來推，應該都是半月板磨損，醫師沒騙人。但是給藥都只給肌肉鬆弛劑&止痛藥

復健科也是熱敷電療針灸

物治能做的就是加強運動肌肉，但沒做過 也不期待短時間能給甚麼快速加強的方案。就算有了也得花時間練，沒練等同沒效果。

所以如果遇到這些方案，除了看醫師確定，比較好的自我處理途徑應該還是 前期冰敷後期熱敷，然後肌肉訓練。