ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Mar 23, 2020 5:24 PM
1991
1441
聊聊
那些身體告訴你的情緒反應
情緒沒什麼波動（沒感覺），不代表沒反應，有時候壓抑慣了，連自己都不知道自己情緒反應其實很劇烈。
比如說一個人被嚇到了，他當下沒有叫出來，他自己沒有馬上做出反應，然後他就覺得：「嗯，還好，我沒被嚇到。」
然而換衣服的時候才發現衣服濕了（汗比較多），或是當天睡不著，或是心情不好或是易怒。
而長期的你沒感覺到、甚至不知道的情緒累積，常常就變成自律神經失調，出現各種身體毛病。
———
像那時候反送中看到大量屍體以及暴力、這次的N號房的變態暴力內容，有些人看到相關資訊就會覺得自己很不舒服，而有些人就覺得還好，
這時就要注意，自己真的覺得還好嗎？心情還好嗎？身體有沒有不舒服呢？要不要休息一下。
比如我就是看了情緒沒什麼反應，但是會心悸，而有些人是會頭痛或胃痛。大家可以回憶或是注意一下。
ಠ_ಠ
Mon, Mar 23, 2020 5:26 PM
就跟慢慢的壓力累積，最後就會病倒一樣，情緒一開始可能不明顯，但是不代表不良反應不存在。
libra206
Mon, Mar 23, 2020 5:29 PM
一直有自律神經失調的問題，我就是那種自己不覺得在緊繃，但會被別人說不要這麼緊張的人，身體對壓力比自己的感覺敏感多了……
最近發現的是，如果我心情很差，可能爆哭或是什麼，我會頭爆痛，過一陣子以後（可能半天或兩三個小時）會發低燒跟頭暈，眼睛酸熱
wizard4834
Mon, Mar 23, 2020 5:30 PM
我也有這種問題，還是被很多醫生建議轉精神科才發現精神壓力大到已經讓身體幾乎崩潰
但是因為長期下來已經習慣隨時都在精神壓力極大的狀態下生活，早就沒感覺了
這時候真的非常危險
希望大家不要像我一樣走到一度危及性命的狀況
真的要多注意心理健康哦
ಠ_ಠ
Mon, Mar 23, 2020 5:33 PM
libra206: 身體真的比較誠實，因為心情可以受到訓練（現在不能生氣、不能崩潰），然後久而久之就可以變成情緒起伏低的人，然而這也讓我們忘了怎麼反應情緒了，還以為自己還好、沒事。
python2268
Mon, Mar 23, 2020 5:36 PM
咱是躁鬱症，之前鬱期的時候完全感受不到難過或是悲傷之類的情緒，但是會胸悶腹痛喘不過氣，嚴重甚至會忘記（？）要呼吸
會這樣的原因……我想大概是之前被教育不可以發脾氣、要懂事、要聽話、『哭什麼哭你有什麼資格哭』、『世界上還有比你更慘的人你已經很幸福了為什麼要為這種小事不高興』……之類的，因此總壓著自己的情緒，導致身體換了一種方式告訴我「我不好」吧ˊˋ
libra206
Mon, Mar 23, 2020 5:38 PM
ಠ_ಠ:
是真的心理上不覺得自己壓力很大，但生活中不自覺有些動作對身體的壓迫很明顯呢……最近頭痛頭暈的狀況又嚴重了，好想去肩頸按摩啊
對自律神經失調比較困擾的地方是很難解釋自己的身體狀況，常常因為發作比較嚴重而請假，有時候是到過度換氣的程度，但是對不了解的人真的不知道怎麼去解釋自己發生了什麼，甚至連親近的人都不能理解，覺得這是最為痛苦的，再來就是不知道要發作多久才能恢復正常（常常一陣子一陣子地發作）
python2268
Mon, Mar 23, 2020 5:40 PM
身體真的敏感很多，情緒什麼的早就被扭曲的教育改造成「將負面情緒表現出來是不成熟的行為所以禁止」然後就什麼都壓抑著的樣子了吧？
大腦已經麻木了，所以只好由身體發出警訊
mochi2774
Mon, Mar 23, 2020 5:43 PM
自己有發現因為常常發生一些事情壓抑著讓自己不要哭 「哭很懦弱」、「不能在外人面前哭」一開始還真的能忍住不哭 但忍久了就會開始在任何時候 只要想到那些事情 就會開始落淚 例如現在
之前就有發現只要一大哭 右手就會痛到不行 沒辦法握住筆的那種痛 躺床哭的話耳朵也會痛到不行
不知道是不是這個原因⋯⋯
ಠ_ಠ
Mon, Mar 23, 2020 5:47 PM
我自己是看會反感的東西會刻意不反覆看，看了以後先看一些meme圖或是小說之類的緩和一下，睡前兩個小時內也不看，然後睡前躺在床上放鬆肌肉（特別是腰、脖子、肩膀，伸一伸、拉一拉、甩一甩），然後手放在不舒服的地方上面慢慢呼吸，心悸就摸著胸，頭痛就摸著頭、胃痛就摸著胃，像安撫寵物那樣安撫自己～
ಠ_ಠ
Mon, Mar 23, 2020 5:50 PM
現在很多家醫科都有自律神經檢查，健保有補助的，一點點錢而已，如果很困擾可以去檢查看看
mint4334
說
Mon, Mar 23, 2020 6:01 PM
ಠ_ಠ: 感謝噗主分享自己的方法
我是之前準備考試
明明不覺得自己壓力很大
但其實只是自己催眠自己
身體給我的反應就是
心悸
呼吸不過來
嚴重時會直接發燒
所以後來去看中醫調理了
雖然好像沒比較好
但是看了噗主的留言 才發現原來是身體的情緒反應
mint4334
說
Mon, Mar 23, 2020 6:02 PM
阿還有一個
我會常失眠
ಠ_ಠ
Mon, Mar 23, 2020 6:08 PM
還有就是適當運動發洩一下情緒也蠻有用的，或是找人唱歌（防疫期間還是跟朋友線上飆歌就好），或是打太鼓、打沙包⋯⋯任何你有興趣的發洩方式都可以
ibis6329
Mon, Mar 23, 2020 8:01 PM
自律神經失調的路過
jujube7648
Mon, Mar 23, 2020 9:21 PM
謝謝噗主，謝謝旅人
看到python2268:旅人的回應直接哭出來
python2268
Mon, Mar 23, 2020 11:23 PM
jujube7648: 欸等等我說錯話了嗎
jujube7648
Mon, Mar 23, 2020 11:36 PM
python2268: 是贊同的意思
「不能表現負面情緒，不然就是不成熟跟我媽沒教好」
看到旅人說法更確定自己被扭曲到不成人形
然後身體做出反應(哭出來)：
對，你沒有照顧自己情緒也不愛自己
bun2695
說
Mon, Mar 23, 2020 11:52 PM
今年打算找時間去看精神科路過
lychee2062
Tue, Mar 24, 2020 12:13 AM
在人多的地方都緊繃的要死，心裡覺得自己很ok……很後來才發覺自己其實還未克服人群
玩遊戲時被隊友罵也覺得還好、沒什麼、遊戲而已，卻開始心悸、雙手發抖
不知所措啊啊啊
coffee4548
Tue, Mar 24, 2020 12:18 AM
python2268: 心有戚戚焉，我們都是從小聽長輩説「哭什麼，愛哭鬼羞羞臉」「這樣就生氣喔你真愛生氣，脾氣好差」長大的，長大之後社會仍然告訴我們要文明，文明的意思就是不管什麼狀況都應該保持平靜，最好都跟電影裡的執事一樣優雅，不然你就是野蠻人、幼稚鬼。
於是長年失眠又胃痛，兼免疫失調，怎麼吃藥都不會好哈哈哈
noodle4144
Tue, Mar 24, 2020 12:37 AM
不是「不能表現出情緒」
而是「只能表現出別人想要的情緒」
被責罵要當做虛心受教；
不小心掃到颱風尾要體諒長輩的辛勞，並且因為長輩尊嚴問題不能要求長輩道歉；
不合長輩意就是「學壞」
被欺負要先「檢討自己」，主動和加害人溝通，並且「以德報怨」
有情緒就是「抗壓性太低」
有多少人是這樣的？至少我是這樣的環境，而我相信不少人也是這種環境。
noodle4144
Tue, Mar 24, 2020 12:37 AM
大家都只是被這個看重面子的社會給扭曲、麻木了
jujube7648
Tue, Mar 24, 2020 12:48 AM
noodle4144: 同伴
bear6753
Tue, Mar 24, 2020 12:59 AM
就真的還好啊 世界永遠不是公平的 生死無常 看開就好
yogurt2756
Tue, Mar 24, 2020 1:03 AM
已經學會了遇到事情當下要先關掉情緒，只要感受不到痛或恐懼，才能去解決事情
已經被教育學會了表露出恐懼和悲傷無法解決任何事
從小至今的認知，就是那樣只會成為「麻煩」
直到有人拉著我的手，說「妳肯定很累了吧？把自己逼這麼緊不行阿。」
那時候才猛然地哭了出來
mule8715
Tue, Mar 24, 2020 1:21 AM
mule8715
Tue, Mar 24, 2020 1:23 AM
真的，壓抑習慣成自然了，都沒自覺，累積一陣子會大哭發洩
bagel4207
Tue, Mar 24, 2020 1:35 AM
壓抑久了，我就忍不住暴怒，但之前還是沒有什麼明顯感覺
bagel4207
Tue, Mar 24, 2020 1:35 AM
有時就是控制不了自己情緒
bun2695
Tue, Mar 24, 2020 1:44 AM
我都不知道自己情緒到底發生什麼事情了……
不知道是壓抑到沒感情
還是
被磨光了
只是昨天翻到曾經很好的女性的對話
感覺到自己內心揪了一下
突然慶幸自己還不是完全沒有情感方面的情緒
prawn3196
Tue, Mar 24, 2020 1:51 AM
Tue, Mar 24, 2020 2:42 AM
同樣長期忽略壓抑情緒的人，時常被說淡定或容易接受事情。
強烈情緒起伏的時候就會暴食，明明胃已經很滿了但是依然感受不到滿足還是繼續吃，最後不舒服變成催吐，對這樣行為又自我厭惡+內分泌又失調+受到委屈會無法控制想大爆哭(只有在家人面前，對外不會)
其實自己一直不知道該怎麼處理情緒這塊，想將自己最真實性格表現出來
最後都會不自覺想到會造成別人的困擾，所以又開始偽裝
有時候不是不知道，而是明明知道卻選擇忽略的惡訊循環
papaya3077
Tue, Mar 24, 2020 1:59 AM
幾年前開始出現內分泌失調、自律神經失調、甲狀腺亢進
整個人很焦慮易怒、一天到晚找人吵架，失眠心悸手抖、焦躁容易流汗、臉部不定時抽動，固定吃甲亢藥之後好很多
mink5326
Tue, Mar 24, 2020 2:09 AM
yogurt2756: 我以為我夢遊回噗……
mink5326
Tue, Mar 24, 2020 2:12 AM
之前曾經因為壓力過大，結果出現感覺好像吸不到空氣的情形，每每都要用力吸氣才感覺自己不會窒息，後來發現是自律神經失調後花了好長一段時間自我調適才恢復正常。
但現在偶爾碰到大一點的壓力就有復發的跡象……
chick499
Tue, Mar 24, 2020 2:21 AM
從被欺負開始就已經學會壓了，很正常啦，把情緒表現出來只會變成那些霸凌者的梗，也會被師長說不要用情緒影響別人，這麼絕望的情境下能學會的只有把情緒藏起來保護自己
sundae8732
Tue, Mar 24, 2020 2:47 AM
Tue, Mar 24, 2020 2:50 AM
謝謝噗主發了這噗，我開始審視之前自己身體不尋常的狀況
一直以為之前都好好的，沒什麼事，也覺得沒有太大壓力。但是原本規律平常的東西完全大失調，痘痘狂冒，身體也出現狀況
花了很多時間調身體
現在也感覺還沒好
原本還覺得莫名奇妙……以為只是換環境不適應而已，但我現在想想大概的確有什麼
pig6636
Tue, Mar 24, 2020 2:48 AM
我也是，到很後面才知道原來不是真的沒感覺
alpaca6753
Tue, Mar 24, 2020 3:13 AM
看了這則噗，再綜合過去被霸凌的經驗，發現自己也許從親人過世那刻起就開始身體出現警訊
前陣子也是常常動不動就小感冒，期中考前在準備科目跟寫報告時會覺得心跳加速、呼吸需要比平常用力等等……
現在去看中醫有慢慢在調，只是事情一多時就還是會有點喘不過氣，多夢而睡不好也是常態
knight5450
Tue, Mar 24, 2020 3:19 AM
路過
個人也是因為壓抑久了覺得自己沒感覺，甚至覺得自己是很樂觀的人
直到因緣際會去看心諮，一開始心諮也覺得我沒什麼問題，直到晤談多次後才被發現只是壓到什麼情緒都不敢說也說不出來了，心諮師開導完當下爆哭停不下來，回家繼續哭
現在有好一些了但依舊不知道該如何表達自己的情緒
coral2226
Tue, Mar 24, 2020 3:27 AM
我也是，從小就被教導不應該有情緒，不應該大笑，因為很吵，不應該生氣，因為很煩，不應該頂嘴不能哭不能大聲講話
你是妹妹應該忍讓哥哥，你是姐姐應該忍讓弟弟，你是女性應該忍讓男性
結果就是現在的我情緒非常不安定，對外界平淡到被說無情，已經不只一個朋友向我哭訴說我的反應太冷漠讓他很受傷了，後來為了適應社會才學著表演某些情緒反應，不過總是很疑惑分寸是否拿捏的剛好
反倒是自己一個人時偶爾會莫名其妙大爆哭，根本不知道為什麼
coral2226
Tue, Mar 24, 2020 3:30 AM
對痛覺也沒什麼反應，常常搞傷自己還不知道怎麼受傷的，腿上有不只三處瘀傷是常態，莫名其妙就發現自己噴血了
最嚴重的是學生時期曾經從學校樓梯上跌倒腳踝脫臼，結果還是自己騎腳踏車回家了，後來真的腫的不行才去醫院，結果被醫生質疑我在鬼扯，說是骨頭都錯位了不可能還能騎腳踏車，還有一次也是受傷後血怎樣都止不住，後來才去醫院縫了好幾針......
類似的情況還不少，小時候明明還滿拍痛的，總覺得這樣有點危險
magpie3471
Tue, Mar 24, 2020 3:44 AM
我去年也是常頭痛肚子痛，然後憂鬱症影響吧一直都覺得心不舒服，也因心悶邊吃邊吐過
tako8571
Tue, Mar 24, 2020 4:11 AM
雖然沒有這個問題，但常常壓抑告訴自己沒什麼、別在意放寬心之類，平日看不出什麼，但晚上睡不好或因此做夢之類的，醒來還記得我就會知道自己還是很在意…
會睡到罵髒話醒或哭醒就表示那陣子請緒緊繃到開始潰堤…
可是平時本身情緒一低落又想太多就會自己默默哭發泄，所以還能睡不穩的我是不是該去治療了
python2268
Tue, Mar 24, 2020 4:13 AM
jujube7648: 啊啊不是冒犯到就好
我覺得啦，哭並不是不堅強，生氣也不是不成熟。
真正的堅強是哭過之後還能站起來走下去，不哭卻原地踏步耽溺在過去並不能算做堅強。
真正的成熟是生氣卻不遷怒、就事論事並理性判斷，不生氣卻不放過自己也並不能算做成熟。
這些其實都是很重要的課題，只是要完全做到太難，於是社會採取了一種簡單而暴力的方式：「因為難以做到也不知道該怎麼教導，那乾脆不哭不難過不生氣，沒有感覺就沒有問題」所以才會變成現在的樣子
這是我的個人立場啦，抱歉沒有表達得很好
tako8571
Tue, Mar 24, 2020 4:15 AM
但跟人訴說，就會被人說比上不足比下有餘，會這樣是因為自己不知足，要自己想開別把自己到憂鬱症……被這樣一說真的覺得自己有憂鬱症了……
加上前陣子新聞說到啥不知足…就會有種“對啦我就是憂鬱症不知足加上玻璃心，你們這種人最正常了喔！”(角落劃圈
rabbit7551
Tue, Mar 24, 2020 4:35 AM
想問噗主，我之前突然很想去死，就很突然的覺得自己連活著都是浪費社會資源的那種，跟噗首說的情緒壓抑有關嗎？雖然事後也覺得自己莫名奇妙，也大概只發生過一次而已
jelly8079
Tue, Mar 24, 2020 4:45 AM
我也是個很壓抑的人，然後最近老是頭痛跟胃痛……，都不知道是身體出狀況還是感受出狀況。
python2268
Tue, Mar 24, 2020 4:55 AM
coffee4548: 喔喔長年失眠+1
我覺得這個社會因為怕麻煩所以把規則改得很不符合人性，我個人的詳細論點可以參考我發的上一條（？）
而這導致了「很多人因為當下心情沒有適當的宣洩→沒辦法釋懷沒辦法放下→累積而造成爆發→被罵，再繼續壓抑回去→累積過多又爆發」這樣的惡性循環
grape427
Tue, Mar 24, 2020 5:19 AM
感謝這噗、祝福所有旅人QQ
mars7435
說
Tue, Mar 24, 2020 5:20 AM
我有時會想,自己應該去身心科看看或是找諮商,但是想到去找諮商就是得把狀況講給別人聽,就莫名的抗拒
cake7755
Tue, Mar 24, 2020 6:35 AM
身體對壓力的反應真的很明顯
記得高中考學測指考的時候
每天吃完午餐
一定會去廁所把所有東西吐出來
吐完後又像沒事一樣從廁所出來回教室睡覺
owl8312
Tue, Mar 24, 2020 6:58 AM
我會莫名的頭痛！！！！可能是這個原因啊QAQ
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 7:18 AM
回應嚇到沒有叫出來部分，可能只是先凍結（一個身體的保護機制，腦子卡一下以後一直思考要如何做，但身體沒有反應）但正常狀態是會自然解凍的，不過現今蠻容易無意識的一直待在這個狀態中一直凍結無法反應， 有些人則會直接進入個搏鬥/逃跑反射（立即做出反映），都是遇到危機（無論大腦是否認為是，但身體已經判定是）時的反射狀態
ferret5181
Tue, Mar 24, 2020 8:04 AM
謝謝這些旅人和噗主，讓我明白了之前搞不清楚的事情。
之前有一段時間也是和別人打遊戲常常被罵或者被調侃，當下裝作沒什麼，但是躺在床上會開始心悸等等的症狀，原來是身體的情緒反應啊
whale8564
Tue, Mar 24, 2020 8:09 AM
sake9561: 請問有辦法訓練(?)自己不要進入凍結狀態嗎?
有發現自己遇到突發狀況會進入凍結，然後常錯失反應的最佳時間點，甚至是就錯過反應的機會orz
dragon4113
Tue, Mar 24, 2020 8:29 AM
通常會崩潰的人都是承受力太高當下沒反應的那類人
然後一層層累積下來最後潰堤了才會發現
我自從發現暈眩症產生的原因是因為一下子看太多
自己容易感到無能為力的社會新聞 首次發作太陽花
後來一次次比較大的社會案件 關注太多就會產生暈眩現象
之後如果看到有點要發作的苗頭就會強末自己不要再過多去關注該事件
不然就是身體會強迫你休息了
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 8:41 AM
如果是天天想死，沒動力，身體沒情況但是一直發胖呢?我吃得很少，可是無法阻止身體變胖，因為非常多的嚴重事件，例如同學霸凌只是其中程度最輕的一種，這樣算是什麼情況我也不是很清楚
melon7481
Tue, Mar 24, 2020 8:44 AM
我最近看肺炎也有這種感覺⋯
orange9023
Tue, Mar 24, 2020 9:04 AM
抱抱旅人們
我最近也是身體開始反應累積的壓力了qq
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 9:35 AM
whale8564:欸……因為凍結狀態或是搏鬥逃跑反射都是保護身體的生存機制，用訓練去看他有點太窄。提議是回到為什麼這件事會讓你凍結，因為這些生存機制都是來自身體覺得有某些壓力危及生存，當身體感覺安全時這些狀況就不需要發生，了解壓力來自哪裡也許會對讓自己感到安全有些幫助。
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 9:42 AM
畢竟身體不像大腦一樣可以組織明確的言詞，所以身體的反應（情緒、疲累之類的）都是身體說話的方式，壓抑情緒只會讓身體覺得你沒聽到，然後就會講更大聲哦（？）讓情緒可以流動會讓身體比較舒適，封印它只會越積越多…
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 9:45 AM
情緒是你的朋友不是敵人！只是它的說話方式我們並不習慣而已！（以前也是個封印身體感覺跟情緒過的很麻木的人
guava14
Tue, Mar 24, 2020 10:01 AM
我壓力大的話會頻尿
然後會習慣性晚睡熬夜抒發壓力
spider2623
Tue, Mar 24, 2020 10:09 AM
Tue, Mar 24, 2020 10:10 AM
這裡是壓抑情緒或是壓力很大一陣子之後，會經常突然不知道自己在哪或是正在做什麼（腦袋斷片）
例如寫字寫一寫突然不曉得自己在做什麼，嚴重的時候甚至會記不起人來（就像突然進入不認識的世界一樣）
olive609
說
Tue, Mar 24, 2020 10:23 AM
現在也是覺得很壓抑自己..而且是不由自主那種...有種感受不到快樂的感覺(或者說快樂是什麼滋味了不是很懂
身體也是各種狀況很想趕快好起來又一直陷入心情低迷的狀態 然後無線輪迴...
soda2903
說
Tue, Mar 24, 2020 10:23 AM
N號房事件我光看到文字就受不了...。PS. 我最容易忽略的情緒是緊張，身體非常有感但人表現還好
kitty4059
Tue, Mar 24, 2020 10:36 AM
有種恍然大悟的感覺
我常被醫生跟朋友問壓力是不是很大
我以為我還可以，可能我已經快不行了
謝謝噗主提醒
python3690
Tue, Mar 24, 2020 10:55 AM
啊我也被嚇過，但是當下身體無法反應，腦中倒是像被電到一樣動也不動
python3690
Tue, Mar 24, 2020 10:56 AM
而且昨天大概是睽違了三年之久的超級低潮日，我很少消極所以對我來說還挺衝擊的
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 11:14 AM
papaya9546: 可以去看看醫生，畢竟我也不是專業的很難說什麼
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 11:26 AM
mole6429: 確診了，所以知道是知道，但情緒和身體的互動作用我仍然不是很清楚它的破壞力
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 11:29 AM
papaya9546: 嗯....是不知道身體反應和情緒之間的關聯嗎，還是互相影響的程度？
寫情緒記錄觀察自己如何呢？可以GOOGLE情緒日記，雖然寫起來很麻煩，但如果想知道的話寫寫看可能會有幫助
（我理解錯的話先說聲抱歉QQ）
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 11:37 AM
mole6429: 太長時間被壓抑太久的關係，情緒日記我會找找的，先謝謝
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 11:39 AM
papaya9546:
我也是確診的人，情緒和身體反應這個就需要花時間摸索了
soda1312
Tue, Mar 24, 2020 12:03 PM
Tue, Mar 24, 2020 12:05 PM
我也是個自律神經失調確診的人。
一開始覺得對事情平淡冷靜好像對工作上有幫助，之後發現連平時看到好笑的東西都笑不出來，整個人沒有情緒反應（只剩下生氣還在運作），但有時候又會在某個時候大哭。
再到某天上班頭暈、心悸到好像整個人在飄，去看醫生才發現問題，換工作後休養很久到現在還是有這個狀況。
希望大家能多多觀察和愛護自己。
melon8360
Tue, Mar 24, 2020 12:04 PM
原來是這樣，難怪我這兩天都睡不好
結果現在身體有些不舒服
clam597
Tue, Mar 24, 2020 12:07 PM
Tue, Mar 24, 2020 12:19 PM
我也是，情緒上覺得還好，但是身體就是一直有狀況
以前每當有很重要的演出時，明明沒有緊張的感覺，但是月經就是每次都在最要緊的時刻來亂，準備期間一直不來，演出當下一口氣幾個月份的大血崩
這幾年更是一直生病病得沒完沒了，而且不是睡不著就是一直昏睡，甚至於10分鐘鬼壓床一次，根本沒辦法好好休息，牙齒咬緊到隔天張不開，刷牙時硬把牙刷督進去，結果下巴脫臼
醫生也是告訴我可能要往心理上的問題去解決，但是和家裡說了以後，家人卻回我
“你這麼輕鬆有什麼資格覺得壓力大？還有很多人比你壓力更大的都沒怎樣”
讓我現在根本就不敢去檢查和治療，怕家人覺得我很沒用，一點壓力都受不了，也怕長輩對精神方面的疾病比較難以接受，雖然一直嘗試自己紓解壓力，但常常找不太到根源，過段時間不小心又下意識忽略，結果又壓力大反彈
python2268
Tue, Mar 24, 2020 12:14 PM
clam597:
如果沒辦法看精神科卻又很困擾的話……
如果經濟狀況允許的話我個人會建議找心理諮商師喔（？）
把煩惱一股腦的向有保密義務的對方傾訴，然後由受過專業訓練的對方引導你紓解之類的
我自己就是這樣，就我個人來說我覺得這樣比去精神科看醫生吃藥來得有效
缺點就是有點貴（= =;
witch1032
Tue, Mar 24, 2020 12:18 PM
學生的話可以考慮學校諮商中心或是輔導室
squid7391
Tue, Mar 24, 2020 12:26 PM
我相反耶 常常情緒很激動心情很差很難過但身體卻很冷靜想哭也哭不出來
honey1258
Tue, Mar 24, 2020 12:50 PM
我是學會了壓住所有情緒，除了哭泣真的忍不住，我連跟人抱怨都害怕讓人更不舒服，也怕人不敢跟我說，偏偏我又不敢面對
mars2594
Tue, Mar 24, 2020 12:51 PM
我是之前實習壓力大到早餐吃什麼都乾嘔，午餐只能吃以前的一半亮，然後下班之後先爆睡一頓，晚餐才稍微正常一點，就這樣過了一年。
即使實習已經是兩年前的事，現在只要一點情境跟那時不好的回憶重疊，整個人就會很不對勁，糟糕到旁邊不知情的人都看得出來那種。
以前剛實習的時候胃口差還以為是腸胃怎樣，直到老師跟我們說，就算你不承認你有壓力，但身體還是表達給你看你正處於極大的壓力
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 12:53 PM
honey1258: 不敢跟人說的話，可以買筆記本寫喔，想寫什麼都可以
honey1258
Tue, Mar 24, 2020 12:53 PM
好
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 12:57 PM
honey1258:
可以買喜歡的筆記本、筆、紙膠帶、貼紙，順便滿足一下購物慾，超棒的
honey1258
Tue, Mar 24, 2020 12:59 PM
mole6429: 不要推我坑了(?)我掉了兩個破產坑了QQQQ
(碗裡原本放著錢錢(?)
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 1:00 PM
honey1258:
對不起
jay4722
Tue, Mar 24, 2020 1:02 PM
這裡是輕鬱加焦慮症恐慌多症狀合併的患者
在面對疾病壓力來源的當天突然腸胃痛拉肚子 腸胃不舒服一整天 明明沒吃什麼怪東西
但一旦離開壓力來源場所我的腸胃就好了
過幾天回診身心科回報給醫生時自己也覺得不可思議
反送中還有最近疫情的事情都會讓我睡不安穩
建議如果看到疫情會影響到心情的話最好的方式就是暫時遠離這些消息會好一點
honey1258
Tue, Mar 24, 2020 1:04 PM
mole6429:
沒事，至少破產坑的有讓我愉悅的了!雖然每個月都在想我的錢夠不夠付尾款
mole6429
Tue, Mar 24, 2020 1:05 PM
honey1258: 好的wwww希望你的壓力和煩惱可以好好紓解～
panda5615
Tue, Mar 24, 2020 1:06 PM
現在想想覺得之前過到進食胃痛（明明沒吃什麼）胸悶跟心悸然後朋友都叫我壓力可以不要那麼大，可能真的是壓力了吧⋯但那時候我都在想我是哪裡還不滿足才會這麼不舒服
grape4549
Tue, Mar 24, 2020 1:06 PM
原來是這樣的嗎…我似乎也應該去醫院看看了
honey1258
Tue, Mar 24, 2020 1:07 PM
mole6429: 我能暫時丟開而已，不過也能喘口氣了W
fries7483
Tue, Mar 24, 2020 1:15 PM
之前腸躁症很嚴重一天至少腹瀉5次，都不太敢出門不得已就出門一下趕快回家，腸胃科醫生也說這是壓力大造成
viper5279
Tue, Mar 24, 2020 1:41 PM
自律神經失調+1
正在看精神科調養中已經1年多
不過就我所知自律神經失調並非一種疾病，算是焦慮症或是其他病症的徵狀而不是原因本身喔
目前只要一察覺自己腦袋一直轉個不停，感覺一直停不下來在想下一件應該做完的事
就會稍微停止，聽聽可以讓腦袋放鬆的音樂，不要勉強自己回應別人
或是去散散步跑跑步，稍微運動一下就會感覺好很多
覺得主要是覺察自己的狀態，並且找出相應的調整方式是最重要的
精神科藥物可以幫助的主要是調節生理不舒服的感覺，情緒調節還是要靠自己...
大家加油！
hotdog1580
說
Tue, Mar 24, 2020 1:43 PM
clam597: 聽起來你最大的壓力根源是家人對你的態度吧......?
viper5279
Tue, Mar 24, 2020 1:46 PM
更正 加油X 抱抱大家Ｏ
toro405
Tue, Mar 24, 2020 2:15 PM
好像也有類似情況
我覺得沒事
但我的手會不自覺的抖（有時候甚至是別人說我為什麼手抖但我明明覺得我沒怎樣（？？？
或是突然胃痛肚子痛什麼的
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:21 PM
完全不能接受被任何人看到自己哭的話算嗎
其實已經快要兩年沒哭過了
上個月被甩了之後騎車停在沒人的國小路邊大哭了快一個半小時完全停不下來
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:22 PM
是沒有什麼突然頭痛之類的情況
但很容易極端值的完全吃不下飯 或是突然想暴飲暴食
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 2:23 PM
cod7322: 呃~該哭時還是要哭喔。負能量不釋放會內傷
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:24 PM
earth4704:
家裡有個很寵的小妹 家裡的人都很怕她壓力太大
我不是很敢在家裡表現任何負面情緒
而且我哭不出來
不是不想哭 其實已經快潰堤了
但是一看到人就會完全哭不出來⋯
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:25 PM
然後就會覺得放一陣子等等就不會那麼難過了
有時候就會索性置之不理
mink2711
Tue, Mar 24, 2020 2:30 PM
出社會後發現自己常常心臟像被人用力握住一樣非常疼痛，會痛到喘不過氣，去大醫院的心臟科檢查，醫生說我的心臟沒有問題，心臟瓣膜都正常，檢查不出任何地方有問題，直到幫我轉診到腦神經科才發現，其實我是自律神經失調
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 2:31 PM
(不是專業人士，長期鼻過敏)身體免疫系統，對原本無害的物質，產生過度反應時就是過敏(免疫系統覺得全世界都有危險的概念)壓力很容易引發過敏喔
食物環境什麼都會影響過敏，但我自己有個發現是心因性的過敏很強大，曾經有時不時出現的眼睛過敏但永遠看不好，然後發現某些事件引發對工作環境看不順眼充滿敵意時，我就一定會眼睛過敏，後來用一些身心靈的方式調和後就很少有眼睛的大過敏了。(或是又出現就會提醒自己最近是不是又看什麼不順眼)
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 2:35 PM
cod7322: 那就是你壓力已經破表了~建議找個實際可信任的人聊聊。因為你已經說了不大敢表現負面情緒~或者去練練可以發洩情緒的運動?
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:36 PM
earth4704: 我覺得我唯一能真正去信任去依靠的人把我甩了⋯⋯
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 2:37 PM
cod7322:
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 2:40 PM
cod7322: 那去練個發洩情緒的運動? 拳擊? 跳舞(光放音樂跟著跳也行)?登山?
sake9561
Tue, Mar 24, 2020 2:42 PM
之前曾經遇過大卡關(別人大概覺得沒什麼，但自己卡到無以復加那種)因緣際會跟著讓我有安全感的友人接觸介於諮商與身心靈有關的團體讓自己好起來，(雖然不覺得有到醫療行為(身心科門診之類)，但後來想想狀態跟本質其實就是。建議可以從比較有安全感的方式入手，覺得諮商還無法信任，也可以考慮去翻看一些情緒流動或了解身心或是創傷之類的書籍。或是運動瑜珈靜心之類的，從比較能獲得安全的方式開始。
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 2:42 PM
我不知道什麼時候就沒有能信任的人了，是國小老師背叛我的信任，還是國中同學的霸凌，或者是出社會後同事的職場暴力，也有可能是朋友的背離，不管哪種都蠻傷的
moose172
Tue, Mar 24, 2020 2:43 PM
前幾年確診有自律神經失調，但從2018後有嚴重化傾向(曾被霸凌長達六年，這一兩年變成半夜難睡，睡了直接到中午)
往回推算其實國中就有症狀了(上述受霸凌期間，又有家裡的壓力，夾殺下沒問題才有鬼)
現在則是一直找不到工作很焦慮
moose172
Tue, Mar 24, 2020 2:44 PM
但又怕到職場遇到殭屍，到時直接理智炸斷出事
一直在想要不要去回診，不然2018那年有個毛病發作一直找不到病因,
cod7322
Tue, Mar 24, 2020 2:45 PM
earth4704: 對方還願意聽我說話
但他對我越好我越覺得難受
有努力在找事情做了 玩狗或是帶狗去散步之類的
但一閒下來好像還是會亂想ˊㄧˋ
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 2:45 PM
建議是回診比較好喔
moose172
Tue, Mar 24, 2020 2:46 PM
那個毛病困擾一年多了，可是先前吃抗焦慮藥隔天就會睡得超死(就跟現在的睡法一樣)
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 2:46 PM
moose172: 回診至少有個好處是，還可以正常的工作
moose172
Tue, Mar 24, 2020 2:49 PM
papaya9546: 是沒錯，但我就是找不到工作，變成惡性循環
(家人也不是很清楚我的病況，雖然知道但再怎樣都是說那些，有時我發病時還會念我...逼瘋我對誰都沒好處啊)
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 2:50 PM
cod7322: 狗狗是你的好朋友。你可以試看看講給狗聽? 因為你需要聆聽者，所以動物療法可能有效(雖然我不是醫事人員)。而且狗狗不會因為你吐苦水就離開你
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 2:50 PM
就跟醫生慢慢調整自己的用藥，正常的生活雖然不能治療好症狀，但是至少可以讓最基本的經濟能獨立，經濟獨立後要再進一步的改善或是重新建立正常狀態都會比較容易
papaya9546
Tue, Mar 24, 2020 2:52 PM
moose172: 喔，沒有正確觀念的家人還蠻常見的，給拍拍
salt8834
Tue, Mar 24, 2020 3:16 PM
這邊是自認沒什麼問題
直到一直被說磨牙聲音大，睡在旁邊的還打我臉但有的沒清醒.....
salt8834
Tue, Mar 24, 2020 3:18 PM
clam597: 抱抱樓上
身邊親友有類似問題，包括我自己都遇過這反應
你已經很幸福了不要不知足，過太好才想這麼多...
後來寧願跟親友或醫生，但是意識親友被到垃圾後我自己直接找醫生聊....
cock1753
Tue, Mar 24, 2020 3:42 PM
我壓抑到想哭真的哭不出來，需要用催淚片逼自己哭
最近工作上的事情挫折真的很多，多到每天都在心悸
今天心悸到現在完全都沒有緩解，心臟整個超級糾結
每天上下班都要量體溫，每次下班的體溫都比上班低
我也很怕和別人說，怕自己的情緒會影響到對方心情
明知道自己該去看一下身心科了，但事情過了心情又變好了，又不覺得需要去了，一直這樣惡性循環著
我都覺得自己一定有躁鬱症
earth4704
說
Tue, Mar 24, 2020 3:45 PM
cock1753: 拜託你去看一下~這樣重複迴圈很可怕，本來沒事可能最後會有事?
alpaca6753
Tue, Mar 24, 2020 3:53 PM
melon7481: +1
donkey6777
Tue, Mar 24, 2020 4:01 PM
我比較明顯是在情緒激動的時候會直接胃痛，還必須吃胃藥緩解
再來是壓力大就容易拉肚子
panda1541
Tue, Mar 24, 2020 4:14 PM
想問如果是一直吃冰塊是什麼狀況.....
無論春夏秋冬，可以不喝水但是一定要冰塊
fish945
Tue, Mar 24, 2020 4:19 PM
現在即使是在治療中，仍然還是會過很久才發現自己原來很緊繃(像是手上都是指甲印，咬牙咬太緊到牙齦痛等等)
mantis4667
Tue, Mar 24, 2020 4:22 PM
其實本來不哭的，有幾次想要好好的嚎啕大哭一場的時候，結果以前發生過任何揪心的事情一點都無法提起我的淚液。哪怕是一丁點
crab9149
Tue, Mar 24, 2020 5:32 PM
這邊是小時候開始的壓力，可是那時候根本不知道叫壓力，一直忍著然後生活失序性格內縮，小學5年級以前什麼功課及社團活動或校園服務幫師長跑腿完全游刃有餘，後來出社會後也不知道處理這些身心情緒壓力問題只知道憋著忍著，工作一個換過一個，整個爆發後才知道原來以前問題一直困擾著我，各位請不要忽視這種身心問題呀，整個人生或經濟狀況會賠進去喔
puff1971
Tue, Mar 24, 2020 5:36 PM
panda1541: 大概是異食癖
嚼冰塊成癮？ 恐潛藏健康隱憂 | 台灣英文新聞
可以看看這篇
witch1032
Tue, Mar 24, 2020 5:52 PM
有些問題還是要釐清整個脈絡才有辦法解釋是怎樣的狀況，衡鑑評估和診斷是在做這件事 心理治療有一部分也是在做這件事，另外如果有需求又不介意評估者是研究所學生，也可以考慮申請心理所的衡鑑評估
ಠ_ಠ
Tue, Mar 24, 2020 5:54 PM
本來以為大家都多少了解，只是需要提醒（嘿！大家該注意嘍），沒想到很多人不太了解這塊，就貼貼知識，
然而大家如果症狀比較嚴重最好要去醫院確診（以防有其他病因），跟醫生討論比較好喔～
國泰健康管理 活動訊息 自律神經淺談
在水泥叢林生活的大家都辛苦了～
melon7481
Wed, Mar 25, 2020 2:37 AM
noodle4144: 看了好有感觸，之前求學人際關係出問題，我被家人說我怎麼這麼容易出問題，我也很不想，但感覺起來我一直被檢討。唉！
finch6439
Wed, Mar 25, 2020 6:28 AM
Wed, Mar 25, 2020 6:29 AM
最近N號房事件，看完當下沒感覺，但是這幾天睡覺一直做惡夢
看了這個噗才開始回想過去一些事情（反送中影片、新聞、虐待動物等等的網路新聞），好像發生事情當天晚上都會做惡夢
現在才反應過來有噗主說的這個可能
chick6653
Wed, Mar 25, 2020 9:10 AM
我現在才知道原來喜歡吃冰塊是異食癖......我從來沒想過，但我真的會異常地想要吃冰塊，非得要那種咬冰塊的快感
grape4549
Wed, Mar 25, 2020 9:38 AM
這裡是剛去看完身心科的，醫生按照我說的狀況給我開了藥，希望會慢慢變好
cream3060
Wed, Mar 25, 2020 9:45 AM
我也喜歡咬冰塊的快感+1，近年來牙齒不好，不敢咬了！
omelet9112
Wed, Mar 25, 2020 11:27 AM
情緒平穩沒起伏很久了，常被同事質疑是不是人
但個人沒覺得怎樣
公司大資遣，老闆擔心員工感受，一對一談話問我會不會難過害怕之類的，我說沒感覺，老闆尖叫怎麼會沒感覺
人生過了一大半才驚覺這是病
我從很國中入學就這樣了
earth4704
說
Wed, Mar 25, 2020 11:37 AM
goji6000: 所以不要看阿~你只要知道那些男的是混蛋，全部都該死，還有剩下的男的都要自動歸入紅色警戒就行了。
plum5296
Wed, Mar 25, 2020 11:50 AM
自己從小就沒什麼情緒起伏，成年後才慢慢發現這種情況不好。總是會有自己在看自己做事情的感覺，也不知道該怎麼辦，時常容易緊張壓力大+疑似感冒症狀，知道或許是自律神經失調的徵兆，但因為以前找心理治療的體驗不佳，導致自己不太敢再找醫生。雖然一直保持等它好的消極心態，但或許得好好找個治療的管道了......
koala990
Wed, Mar 25, 2020 11:50 AM
chick6653: 冰塊算是食物的一種，應該不算異食? 固態的水感覺還好
rat669
Wed, Mar 25, 2020 12:27 PM
我也是...之前因為在準備國考，雖然自己沒有什麼感覺，有次睡覺睡到一半突然出現嚴重的心悸，那是我第一次叫救護車，但心臟檢查完全沒問題，直到醫生建議我轉診到精神科，才知道原來是自己壓力太大導致身體出現問題
orange9023
Wed, Mar 25, 2020 12:28 PM
我最近常常莫名的緊張也不能專心還常頭痛 明明感覺沒什麼值得緊張的結果還是_
3」∠ )_
因為太頻繁最近狀況又不太好想說是不是焦慮症之類就上網查查看和做點測驗
結果是有
但是今天反而沒有焦慮的感覺 不知道是不是暫時的會不會再發作也不知道
可是今天我的狀況真的不壞我好疑惑qq
chick6653
Wed, Mar 25, 2020 12:46 PM
koala990: 喔我是看樓上有人貼的文章才想說愛咬冰塊是不是有問題，因為我對吃冰塊有點成癮
panda1541
Wed, Mar 25, 2020 12:53 PM
我是覺得吃冰會降壓.....就算吃到牙齒發顫還是會吃，而且是不自覺的那種
之前看過中醫，中醫是說我腦火太旺所以身體的自救機制叫我吃冰，但吃冰的狀況就算冬天還是沒有改善
witch1032
Wed, Mar 25, 2020 12:57 PM
主要還是要看是否已造成身體健康問題，或是對自己吃冰塊是否感到非常痛苦，如果還好，那也不用過於擔心。如果真的已經造成明顯不適，想要改變卻有困難，是可以考慮求助醫療協助。
caviar9503
Wed, Mar 25, 2020 1:03 PM
好喜歡這篇
超級謝謝噗主分享（泣
witch541
Wed, Mar 25, 2020 1:09 PM
我也是這樣的類型，前陣子才有胸悶心悸胃痛的症狀一去看才發現是自律神經失調，也是不知道自己壓力的來源
cherry498
Wed, Mar 25, 2020 1:16 PM
有時候說沒事，其實心情差到爆，回家會偷偷躲在棉被裡面哭
cow5293
Wed, Mar 25, 2020 1:24 PM
心情不好/想太多的時候頭常常很痛，吃止痛藥還是沒用
有時候也會心悸，
以為自己要死掉了
lime3334
Wed, Mar 25, 2020 2:00 PM
長時間壓抑下身體真的會變差，免疫力逐漸下滑，生理期愛來不來、長短任他爽，還是心悸、腸胃翻攪、失眠、沒食慾，到後來會變成想殺了誰……
juice5936
Wed, Mar 25, 2020 2:16 PM
（治療中旅人分享一段對自己很受用的話）
情緒沒有辦法用「思考」的，而是需要去「感受」。當情緒浪潮來襲時，你不用做任何事或想任何事。
（通常我們會用防衛機制去阻止像是哭泣、憤怒等在他人眼中會被指指點點的情緒，用很多理由去合理化自己的壓抑情緒。但治療的結果是，越壓抑越難復原⋯）
因為一旦開始「想」，就進入了思考腦模式，這時候會離感受情緒越來越遠。你要做的，就是去感受。所有情緒都是暫時的，憤怒是暫時的、悲傷是暫時的，不管這些情緒有多麼劇烈，它終會離去。
（還在學習如何在那些崩潰情緒降臨時，讓自己好好活著，祝福噗主和有相同困難的旅人們，都要一起好好的）
snake7204
Wed, Mar 25, 2020 2:56 PM
為何我們都需要情緒急救(TED演講 中文字幕)
不必為悲傷感到抱歉：修復心碎的自我療癒之路（TED影片）
關於情緒，這兩段影片的方法很有效。
這位演講者的書有詳細說明應對方式，給大家參考。
grape7758
Thu, Mar 26, 2020 3:35 AM
自律神經失調的路過
習慣很可怕 沒有生病以前都不知道自己痛苦了多久
omelet9112
Thu, Mar 26, 2020 4:07 AM
可是恢復有感覺的時候真的痛苦的要死，巴不得回去完全無感的時候。
但是心理師說不可能回去了
我也說是啊，我試過了，回不去，所以我痛苦到想死
grape4549
Thu, Mar 26, 2020 12:47 PM
今天被家人發現自己昨天拿的藥，家人用很…的口氣說：你為什麼還要吃藥，你不是已經好了嗎？現在又沒有逼你去考試了為什麼還要吃藥？
grape4549
Thu, Mar 26, 2020 12:47 PM
實在是…很煩
guava14
Thu, Mar 26, 2020 12:57 PM
grape4549:
用我唯一的抱抱表符抱抱你
如果能讓自己舒服一點，還是繼續服藥吧
earth4704
說
Thu, Mar 26, 2020 1:01 PM
grape4549:
在醫生宣布你ｏｋ之前，通常不行自行停藥。所以家人是以為這像感冒？ 這種失調通常要很久才會調回來．．．．
egg2761
Thu, Mar 26, 2020 9:35 PM
覺得常常嘴巴上跟平日的情緒上都沒事
但都反應到夢境裡
接踵而來的噩夢
monkey7498
Fri, Mar 27, 2020 2:39 AM
Fri, Mar 27, 2020 2:42 AM
幸福童年的秘密
希望能幫到大家。
“ 愛麗絲．米勒在書中描述了父母剝奪兒童發展「真我」權利的教育干涉行為。所謂的「真我」，即是兒童需要被開發的天生潛能。兒童為了滿足父母的期望，擔憂失去父母的關愛，被迫發展出「假我」。溫考尼特對於「假我」的詮釋如下：
「假我」是一種精神結構，淵源於面對外界需求時所展現的屈服順從。人們往往以為「假我」是自己的「真我」，是自己真正發展出來的人格。
根據愛麗絲．米勒的觀點，所謂的天才兒童，並非指天資特別聰穎的孩子。兒童的天賦才能指的是他們天生具有完美適應成人期待的能力。因此，我的母親率先迎面質疑當年通行的教育原則，直指其有害兒童，譴責教育使人生病，因為父母以為迫使兒童乖巧順從的種種權威作法是最有成效的方式。 ”
monkey7498
Fri, Mar 27, 2020 2:40 AM
Fri, Mar 27, 2020 3:25 AM
身體不說謊：再揭幸福童年的祕密
試閱連結中可以看到林蔚昀老師的【推薦序二】。
與自己關係越近的對象要做到利益迴避而保持客觀審視就越發困難。人們或許敢於公開做出時政批評，卻很容易自動迴避整個戰後嬰兒潮世代高聲叫囂地遊行反抗威權統治「文成武德，澤被蒼生」「沒有 XX 黨哪有現在的你」價值觀，其實正是下意識繞開揮之不去的陰影。
自發地改變個人對過去經驗的認知，而不是因應外境一下子被跳接到強行體諒，學習如何陪伴自己並且「創傷知情」才有可能真實傾聽。
“ 米勒在本書中對「敬愛父母」的道德律提出嚴厲批判，並對於
精神分析不正面處理傳統道德障礙、因而影響到治療效果感到不耐
，她主張直指父母造成傷害的事實核心，讓受虐的孩子不再替施虐父母背負責任。 ”
monkey7498
Fri, Mar 27, 2020 3:31 AM
故事的療癒力量：敘事、隱喻、自由書寫
這本由臺灣諮商師所寫的書好讀易懂，詳細而淺白地解釋了很多可以在浴間廁上等公車時快速回想某個當下的簡單技巧，閑時不妨「換腦袋」。
“ 人可以不完美，但人要完整：生命很弔詭，你越要完美，就越不完美。你越能接受自己的不完美，生命卻因此變得真實而美好。 ”
“ 只有生命，可以抵達另一個人的生命。只有生命可以教導生命。當一個人開始說故事，它的生命就開始產生流動。因此你跟怎樣的人在一起，就會變成怎樣的人。故事是活的，透過對話，故事才可以生生不息。聆聽故事也需要一種熱淚盈眶的感動。故事只在表現出來時，才得以轉化。失去故事，人與人之間就失去寶貴豐富的聯繫。 ”
guava14
Fri, Mar 27, 2020 3:49 AM
謝謝這串
我到大學搬出來自己住之後
才發現跟爸媽其實非常合不來
我今年23歲，我花了人生中的20年去說服自己認錯，終於在21歲那年學會放下
guava14
Fri, Mar 27, 2020 3:53 AM
小時候我常常因為粗心大意做錯事，任性、隨便、自私自利，爸媽一開始會斥責，不過隨著年齡增長變成開玩笑式的嘲諷
我有很長的一段時間非常慶幸我爸媽不會像其他父母一樣揍人，不過事實證明這樣不會比較好
我國高中心理狀況急劇變糟的一個原因，就是朋友隨便無心的玩笑話，我都會直覺覺得「被嘲笑了」，然後整整一個月緩不過來
garlic5498
Fri, Mar 27, 2020 8:54 AM
薩提爾的對話練習也很推薦！
大家可以去看看
gnu4001
Fri, Mar 27, 2020 10:58 AM
只能說從小我的父親就常常情緒陰晴不定，有時候前一秒還在開玩笑，下一秒就莫名開始暴怒、罵人。也許是因為小時候很多事都還不了解，無法做到完美，所以他便會以非常、非常暴力的手段來恐嚇我，用會讓一個不到五歲小孩非常痛苦難過的詞語飆罵，但是隔天又會恢復成什麼都沒發生過的樣子，一樣講笑話、一樣照顧我，讓我覺得我不應該要求他道歉，要一樣回應他的笑話、擁抱。這造成了我必須要遺忘，才能繼續陪他玩這愚蠢的家庭遊戲。
另外，我從國中開始就因為身高的關係被...言語嘲笑、霸凌，但自己當時沒有察覺，直到長大後想想才知道，國二更變本加厲，因為成績的問題常常被留校，被老師要求背完許多東西，被老師罵笨，所以常導致失眠、想自殺，終於擺脫了國二時期後，失眠想自殺什麼都消失了。但是現在只要緊張就會心因性心悸。
我也變得健忘了。
grape1139
Fri, Mar 27, 2020 11:24 AM
gnu4001: 我爸爸也這樣，而且他有躁鬱症，脾氣本來就很差，也會固執，真的越來越不知道該怎麼辦，只好自己去看諮商
grape1139
Fri, Mar 27, 2020 11:26 AM
Fri, Mar 27, 2020 11:29 AM
gnu4001: 抱抱您，因為爸爸這樣陰晴不定，真的很痛苦，通常躁鬱症患者身邊的人很容易得憂鬱症，或是有類似的症狀
總覺得您跟我經歷真的好像
關於上述提到的症狀，並不是在給此症狀貼標籤，因為我就是從小在那樣的環境底下長大
omelet9112
Fri, Mar 27, 2020 11:27 AM
我家的也是有情緒問題，跟他說我陪你去看醫生
他說他知道自己在幹嘛
gnu4001
Fri, Mar 27, 2020 11:28 AM
grape1139: 也抱抱你，我們都辛苦了
grape1139
Fri, Mar 27, 2020 11:31 AM
因為現在在學校的成績非常差，又一直被自己的爸爸言語攻擊，偏偏躁鬱症患者需要家人的陪伴跟關愛，但醫生又建議我遠離他，真的好難處理，每天都在恐懼下活著
cobra914
說
Sun, Mar 29, 2020 4:30 PM
(hug
toro8434
說
Mon, Mar 30, 2020 3:58 AM
mousse4919: 我也會摳指甲附近的皮，也會咬指甲
不知道是不是用疼痛轉移焦慮...但之後手上有傷口會痛好久做事也麻煩
久了以後手指變很醜，想說試著塗指甲油
但回過神的時候發現我在啃指甲油(
gemini3733
Mon, Mar 30, 2020 4:28 AM
Mon, Mar 30, 2020 4:34 AM
國小時遭遇同學、老師的霸凌，初中時差點被同學性騷擾
在看到這串以前就大概察覺到自己自律神經失調，一直以為自己是個性平和，平時情緒起伏有跟沒有一樣，只有月經來之前會稍微有一點點的起伏。
由於是家中第一個孩子，加上有點小聰明，被父母以及家族寄予厚望，但其實這一切方是我惡夢的開始
高中時飽受睡眠障礙之苦，會沒來由的感到暈眩，直至我上了大學，離開家裡，才比較好一些。
但最近不知為何又開始復發，且併發心悸、呼吸困難、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、胃痛、各類過敏症等症狀
crepe2920
說
Mon, Mar 30, 2020 9:36 AM
以前沒有，但最近工作上遇到一些事情的時候會突然感覺到暈眩，視野也突然會變得很模糊，好像被強制從眼前的世界抽離一樣。
以前都覺得自己很壯又保持運動，也不容易生氣應該還好，結果這一兩年身體給出這種反應時都讓我嚇到
ಠ_ಠ
Mon, Mar 30, 2020 9:38 AM
刪掉了投資詐騙廣告。
puma7448
Mon, Mar 30, 2020 7:34 PM
偶爾會感覺到肩膀處在相對高的水平位置
後來才意識到自己好像隨時處在警戒狀態
crepe971
Tue, Mar 31, 2020 2:22 AM
會莫名奇妙哭的很兇，卻不知道在哭什麼的也會不會是？
giant6813
Tue, Mar 31, 2020 3:04 AM
推薦大家可以嘗試冥想，身心真的會放鬆很多，一開始可以不用很長,試著開始每天5分鐘，漸漸地就可以感覺到身體的放鬆嚕
giant6813
Tue, Mar 31, 2020 4:40 AM
我一直被過去的痛苦經驗侵擾著,雖然現在已經遠離那個會讓自己痛苦的人，但偶爾看到對方的消息身體的反應又會襲來，胸悶焦慮、陷入自卑的腦循環，但是試著開始冥想後，莫名的身體的躁動就能安撫下來，讓自己更平靜一點的去面對傷痛
【好葉】怎樣練習冥想【完整教學】- 動畫講解
beetle5069
Sun, Apr 5, 2020 3:59 AM
我每次不確定自己是不是在壓力狀態就會看一下肩膀，有壓力真的會整個聳起來
banana4594
說
Sun, Apr 5, 2020 10:29 AM
自吃藥之後我一直在練習"感受"甚麼時候撐得住跟撐不住，避免沒由來的身體反應(像是突然嘔吐之類)，但還沒能100%掌握自己的身心情況就是，覺得理解自己好難...
monkey7498
Sun, Apr 5, 2020 3:57 PM
crepe971:
能哭出來是好事。
有時候受限於文化框架甚至不知道自己受了傷害（eg. 割禮），但身體的本能反應不會騙你，不妨多聽演講多看書找出原因。
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那些身體告訴你的情緒反應
情緒沒什麼波動（沒感覺），不代表沒反應，有時候壓抑慣了，連自己都不知道自己情緒反應其實很劇烈。
比如說一個人被嚇到了，他當下沒有叫出來，他自己沒有馬上做出反應，然後他就覺得：「嗯，還好，我沒被嚇到。」
然而換衣服的時候才發現衣服濕了（汗比較多），或是當天睡不著，或是心情不好或是易怒。
而長期的你沒感覺到、甚至不知道的情緒累積，常常就變成自律神經失調，出現各種身體毛病。
———
像那時候反送中看到大量屍體以及暴力、這次的N號房的變態暴力內容，有些人看到相關資訊就會覺得自己很不舒服，而有些人就覺得還好，
這時就要注意，自己真的覺得還好嗎？心情還好嗎？身體有沒有不舒服呢？要不要休息一下。
比如我就是看了情緒沒什麼反應，但是會心悸，而有些人是會頭痛或胃痛。大家可以回憶或是注意一下。
最近發現的是，如果我心情很差，可能爆哭或是什麼，我會頭爆痛，過一陣子以後（可能半天或兩三個小時）會發低燒跟頭暈，眼睛酸熱
但是因為長期下來已經習慣隨時都在精神壓力極大的狀態下生活，早就沒感覺了
這時候真的非常危險
希望大家不要像我一樣走到一度危及性命的狀況
真的要多注意心理健康哦
會這樣的原因……我想大概是之前被教育不可以發脾氣、要懂事、要聽話、『哭什麼哭你有什麼資格哭』、『世界上還有比你更慘的人你已經很幸福了為什麼要為這種小事不高興』……之類的，因此總壓著自己的情緒，導致身體換了一種方式告訴我「我不好」吧ˊˋ
是真的心理上不覺得自己壓力很大，但生活中不自覺有些動作對身體的壓迫很明顯呢……最近頭痛頭暈的狀況又嚴重了，好想去肩頸按摩啊
對自律神經失調比較困擾的地方是很難解釋自己的身體狀況，常常因為發作比較嚴重而請假，有時候是到過度換氣的程度，但是對不了解的人真的不知道怎麼去解釋自己發生了什麼，甚至連親近的人都不能理解，覺得這是最為痛苦的，再來就是不知道要發作多久才能恢復正常（常常一陣子一陣子地發作）
大腦已經麻木了，所以只好由身體發出警訊
之前就有發現只要一大哭 右手就會痛到不行 沒辦法握住筆的那種痛 躺床哭的話耳朵也會痛到不行
不知道是不是這個原因⋯⋯
我是之前準備考試
明明不覺得自己壓力很大
但其實只是自己催眠自己
身體給我的反應就是
心悸
呼吸不過來
嚴重時會直接發燒
所以後來去看中醫調理了
雖然好像沒比較好
但是看了噗主的留言 才發現原來是身體的情緒反應
我會常失眠
看到python2268:旅人的回應直接哭出來
「不能表現負面情緒，不然就是不成熟跟我媽沒教好」
看到旅人說法更確定自己被扭曲到不成人形
然後身體做出反應(哭出來)：
對，你沒有照顧自己情緒也不愛自己
玩遊戲時被隊友罵也覺得還好、沒什麼、遊戲而已，卻開始心悸、雙手發抖
不知所措啊啊啊
於是長年失眠又胃痛，兼免疫失調，怎麼吃藥都不會好哈哈哈而是「只能表現出別人想要的情緒」
被責罵要當做虛心受教；
不小心掃到颱風尾要體諒長輩的辛勞，並且因為長輩尊嚴問題不能要求長輩道歉；
不合長輩意就是「學壞」
被欺負要先「檢討自己」，主動和加害人溝通，並且「以德報怨」
有情緒就是「抗壓性太低」
有多少人是這樣的？至少我是這樣的環境，而我相信不少人也是這種環境。
已經被教育學會了表露出恐懼和悲傷無法解決任何事
從小至今的認知，就是那樣只會成為「麻煩」
直到有人拉著我的手，說「妳肯定很累了吧？把自己逼這麼緊不行阿。」
那時候才猛然地哭了出來
不知道是壓抑到沒感情
還是
被磨光了
只是昨天翻到曾經很好的女性的對話
感覺到自己內心揪了一下
突然慶幸自己還不是完全沒有情感方面的情緒
強烈情緒起伏的時候就會暴食，明明胃已經很滿了但是依然感受不到滿足還是繼續吃，最後不舒服變成催吐，對這樣行為又自我厭惡+內分泌又失調+受到委屈會無法控制想大爆哭(只有在家人面前，對外不會)
其實自己一直不知道該怎麼處理情緒這塊，想將自己最真實性格表現出來
最後都會不自覺想到會造成別人的困擾，所以又開始偽裝
有時候不是不知道，而是明明知道卻選擇忽略的惡訊循環
整個人很焦慮易怒、一天到晚找人吵架，失眠心悸手抖、焦躁容易流汗、臉部不定時抽動，固定吃甲亢藥之後好很多
但現在偶爾碰到大一點的壓力就有復發的跡象……
原本還覺得莫名奇妙……以為只是換環境不適應而已，但我現在想想大概的確有什麼
前陣子也是常常動不動就小感冒，期中考前在準備科目跟寫報告時會覺得心跳加速、呼吸需要比平常用力等等……
現在去看中醫有慢慢在調，只是事情一多時就還是會有點喘不過氣，多夢而睡不好也是常態
個人也是因為壓抑久了覺得自己沒感覺，甚至覺得自己是很樂觀的人
直到因緣際會去看心諮，一開始心諮也覺得我沒什麼問題，直到晤談多次後才被發現只是壓到什麼情緒都不敢說也說不出來了，心諮師開導完當下爆哭停不下來，回家繼續哭
現在有好一些了但依舊不知道該如何表達自己的情緒
你是妹妹應該忍讓哥哥，你是姐姐應該忍讓弟弟，你是女性應該忍讓男性
結果就是現在的我情緒非常不安定，對外界平淡到被說無情，已經不只一個朋友向我哭訴說我的反應太冷漠讓他很受傷了，後來為了適應社會才學著表演某些情緒反應，不過總是很疑惑分寸是否拿捏的剛好
反倒是自己一個人時偶爾會莫名其妙大爆哭，根本不知道為什麼
最嚴重的是學生時期曾經從學校樓梯上跌倒腳踝脫臼，結果還是自己騎腳踏車回家了，後來真的腫的不行才去醫院，結果被醫生質疑我在鬼扯，說是骨頭都錯位了不可能還能騎腳踏車，還有一次也是受傷後血怎樣都止不住，後來才去醫院縫了好幾針......
類似的情況還不少，小時候明明還滿拍痛的，總覺得這樣有點危險
會睡到罵髒話醒或哭醒就表示那陣子請緒緊繃到開始潰堤…
可是平時本身情緒一低落又想太多就會自己默默哭發泄，所以還能睡不穩的我是不是該去治療了
我覺得啦，哭並不是不堅強，生氣也不是不成熟。
真正的堅強是哭過之後還能站起來走下去，不哭卻原地踏步耽溺在過去並不能算做堅強。
真正的成熟是生氣卻不遷怒、就事論事並理性判斷，不生氣卻不放過自己也並不能算做成熟。
這些其實都是很重要的課題，只是要完全做到太難，於是社會採取了一種簡單而暴力的方式：「因為難以做到也不知道該怎麼教導，那乾脆不哭不難過不生氣，沒有感覺就沒有問題」所以才會變成現在的樣子
這是我的個人立場啦，抱歉沒有表達得很好
加上前陣子新聞說到啥不知足…就會有種“對啦我就是憂鬱症不知足加上玻璃心，你們這種人最正常了喔！”(角落劃圈
我覺得這個社會因為怕麻煩所以把規則改得很不符合人性，我個人的詳細論點可以參考我發的上一條（？）
而這導致了「很多人因為當下心情沒有適當的宣洩→沒辦法釋懷沒辦法放下→累積而造成爆發→被罵，再繼續壓抑回去→累積過多又爆發」這樣的惡性循環
記得高中考學測指考的時候
每天吃完午餐
一定會去廁所把所有東西吐出來
吐完後又像沒事一樣從廁所出來回教室睡覺
之前有一段時間也是和別人打遊戲常常被罵或者被調侃，當下裝作沒什麼，但是躺在床上會開始心悸等等的症狀，原來是身體的情緒反應啊
有發現自己遇到突發狀況會進入凍結，然後常錯失反應的最佳時間點，甚至是就錯過反應的機會orz
然後一層層累積下來最後潰堤了才會發現
我自從發現暈眩症產生的原因是因為一下子看太多
自己容易感到無能為力的社會新聞 首次發作太陽花
後來一次次比較大的社會案件 關注太多就會產生暈眩現象
之後如果看到有點要發作的苗頭就會強末自己不要再過多去關注該事件
不然就是身體會強迫你休息了
我最近也是身體開始反應累積的壓力了qq
然後會習慣性晚睡熬夜抒發壓力
例如寫字寫一寫突然不曉得自己在做什麼，嚴重的時候甚至會記不起人來（就像突然進入不認識的世界一樣）
身體也是各種狀況很想趕快好起來又一直陷入心情低迷的狀態 然後無線輪迴...
我常被醫生跟朋友問壓力是不是很大
我以為我還可以，可能我已經快不行了
謝謝噗主提醒
寫情緒記錄觀察自己如何呢？可以GOOGLE情緒日記，雖然寫起來很麻煩，但如果想知道的話寫寫看可能會有幫助
（我理解錯的話先說聲抱歉QQ）
一開始覺得對事情平淡冷靜好像對工作上有幫助，之後發現連平時看到好笑的東西都笑不出來，整個人沒有情緒反應（只剩下生氣還在運作），但有時候又會在某個時候大哭。
再到某天上班頭暈、心悸到好像整個人在飄，去看醫生才發現問題，換工作後休養很久到現在還是有這個狀況。
希望大家能多多觀察和愛護自己。
以前每當有很重要的演出時，明明沒有緊張的感覺，但是月經就是每次都在最要緊的時刻來亂，準備期間一直不來，演出當下一口氣幾個月份的大血崩
這幾年更是一直生病病得沒完沒了，而且不是睡不著就是一直昏睡，甚至於10分鐘鬼壓床一次，根本沒辦法好好休息，牙齒咬緊到隔天張不開，刷牙時硬把牙刷督進去，結果下巴脫臼
醫生也是告訴我可能要往心理上的問題去解決，但是和家裡說了以後，家人卻回我“你這麼輕鬆有什麼資格覺得壓力大？還有很多人比你壓力更大的都沒怎樣”
讓我現在根本就不敢去檢查和治療，怕家人覺得我很沒用，一點壓力都受不了，也怕長輩對精神方面的疾病比較難以接受，雖然一直嘗試自己紓解壓力，但常常找不太到根源，過段時間不小心又下意識忽略，結果又壓力大反彈
如果沒辦法看精神科卻又很困擾的話……
如果經濟狀況允許的話我個人會建議找心理諮商師喔（？）
把煩惱一股腦的向有保密義務的對方傾訴，然後由受過專業訓練的對方引導你紓解之類的
我自己就是這樣，就我個人來說我覺得這樣比去精神科看醫生吃藥來得有效
缺點就是有點貴（= =;
即使實習已經是兩年前的事，現在只要一點情境跟那時不好的回憶重疊，整個人就會很不對勁，糟糕到旁邊不知情的人都看得出來那種。
以前剛實習的時候胃口差還以為是腸胃怎樣，直到老師跟我們說，就算你不承認你有壓力，但身體還是表達給你看你正處於極大的壓力
可以買喜歡的筆記本、筆、紙膠帶、貼紙，順便滿足一下購物慾，超棒的在面對疾病壓力來源的當天突然腸胃痛拉肚子 腸胃不舒服一整天 明明沒吃什麼怪東西
但一旦離開壓力來源場所我的腸胃就好了
過幾天回診身心科回報給醫生時自己也覺得不可思議反送中還有最近疫情的事情都會讓我睡不安穩
建議如果看到疫情會影響到心情的話最好的方式就是暫時遠離這些消息會好一點
沒事，至少破產坑的有讓我愉悅的了!雖然每個月都在想我的錢夠不夠付尾款正在看精神科調養中已經1年多
不過就我所知自律神經失調並非一種疾病，算是焦慮症或是其他病症的徵狀而不是原因本身喔
目前只要一察覺自己腦袋一直轉個不停，感覺一直停不下來在想下一件應該做完的事
就會稍微停止，聽聽可以讓腦袋放鬆的音樂，不要勉強自己回應別人
或是去散散步跑跑步，稍微運動一下就會感覺好很多
覺得主要是覺察自己的狀態，並且找出相應的調整方式是最重要的
精神科藥物可以幫助的主要是調節生理不舒服的感覺，情緒調節還是要靠自己...
大家加油！
我覺得沒事
但我的手會不自覺的抖（有時候甚至是別人說我為什麼手抖但我明明覺得我沒怎樣（？？？
或是突然胃痛肚子痛什麼的
其實已經快要兩年沒哭過了
上個月被甩了之後騎車停在沒人的國小路邊大哭了快一個半小時完全停不下來
但很容易極端值的完全吃不下飯 或是突然想暴飲暴食
家裡有個很寵的小妹 家裡的人都很怕她壓力太大
我不是很敢在家裡表現任何負面情緒
而且我哭不出來
不是不想哭 其實已經快潰堤了
但是一看到人就會完全哭不出來⋯
有時候就會索性置之不理
食物環境什麼都會影響過敏，但我自己有個發現是心因性的過敏很強大，曾經有時不時出現的眼睛過敏但永遠看不好，然後發現某些事件引發對工作環境看不順眼充滿敵意時，我就一定會眼睛過敏，後來用一些身心靈的方式調和後就很少有眼睛的大過敏了。(或是又出現就會提醒自己最近是不是又看什麼不順眼)
往回推算其實國中就有症狀了(上述受霸凌期間，又有家裡的壓力，夾殺下沒問題才有鬼)
現在則是一直找不到工作很焦慮
一直在想要不要去回診，不然2018那年有個毛病發作一直找不到病因,
但他對我越好我越覺得難受
有努力在找事情做了 玩狗或是帶狗去散步之類的
但一閒下來好像還是會亂想ˊㄧˋ
(家人也不是很清楚我的病況，雖然知道但再怎樣都是說那些，有時我發病時還會念我...逼瘋我對誰都沒好處啊)
直到一直被說磨牙聲音大，睡在旁邊的還打我臉但有的沒清醒.....
身邊親友有類似問題，包括我自己都遇過這反應
你已經很幸福了不要不知足，過太好才想這麼多...
後來寧願跟親友或醫生，但是意識親友被到垃圾後我自己直接找醫生聊....
最近工作上的事情挫折真的很多，多到每天都在心悸
今天心悸到現在完全都沒有緩解，心臟整個超級糾結
每天上下班都要量體溫，每次下班的體溫都比上班低
我也很怕和別人說，怕自己的情緒會影響到對方心情
明知道自己該去看一下身心科了，但事情過了心情又變好了，又不覺得需要去了，一直這樣惡性循環著
我都覺得自己一定有躁鬱症
再來是壓力大就容易拉肚子
無論春夏秋冬，可以不喝水但是一定要冰塊
可以看看這篇
然而大家如果症狀比較嚴重最好要去醫院確診（以防有其他病因），跟醫生討論比較好喔～
國泰健康管理 活動訊息 自律神經淺談
在水泥叢林生活的大家都辛苦了～
看了這個噗才開始回想過去一些事情（反送中影片、新聞、虐待動物等等的網路新聞），好像發生事情當天晚上都會做惡夢
現在才反應過來有噗主說的這個可能
但個人沒覺得怎樣
公司大資遣，老闆擔心員工感受，一對一談話問我會不會難過害怕之類的，我說沒感覺，老闆尖叫怎麼會沒感覺
人生過了一大半才驚覺這是病
我從很國中入學就這樣了
因為太頻繁最近狀況又不太好想說是不是焦慮症之類就上網查查看和做點測驗
結果是有
但是今天反而沒有焦慮的感覺 不知道是不是暫時的會不會再發作也不知道
可是今天我的狀況真的不壞我好疑惑qq
之前看過中醫，中醫是說我腦火太旺所以身體的自救機制叫我吃冰，但吃冰的狀況就算冬天還是沒有改善
以為自己要死掉了
情緒沒有辦法用「思考」的，而是需要去「感受」。當情緒浪潮來襲時，你不用做任何事或想任何事。（通常我們會用防衛機制去阻止像是哭泣、憤怒等在他人眼中會被指指點點的情緒，用很多理由去合理化自己的壓抑情緒。但治療的結果是，越壓抑越難復原⋯）
因為一旦開始「想」，就進入了思考腦模式，這時候會離感受情緒越來越遠。你要做的，就是去感受。所有情緒都是暫時的，憤怒是暫時的、悲傷是暫時的，不管這些情緒有多麼劇烈，它終會離去。
（還在學習如何在那些崩潰情緒降臨時，讓自己好好活著，祝福噗主和有相同困難的旅人們，都要一起好好的）
這位演講者的書有詳細說明應對方式，給大家參考。
習慣很可怕 沒有生病以前都不知道自己痛苦了多久
但是心理師說不可能回去了
我也說是啊，我試過了，回不去，所以我痛苦到想死
如果能讓自己舒服一點，還是繼續服藥吧
但都反應到夢境裡
接踵而來的噩夢
希望能幫到大家。
“ 愛麗絲．米勒在書中描述了父母剝奪兒童發展「真我」權利的教育干涉行為。所謂的「真我」，即是兒童需要被開發的天生潛能。兒童為了滿足父母的期望，擔憂失去父母的關愛，被迫發展出「假我」。溫考尼特對於「假我」的詮釋如下：
「假我」是一種精神結構，淵源於面對外界需求時所展現的屈服順從。人們往往以為「假我」是自己的「真我」，是自己真正發展出來的人格。
根據愛麗絲．米勒的觀點，所謂的天才兒童，並非指天資特別聰穎的孩子。兒童的天賦才能指的是他們天生具有完美適應成人期待的能力。因此，我的母親率先迎面質疑當年通行的教育原則，直指其有害兒童，譴責教育使人生病，因為父母以為迫使兒童乖巧順從的種種權威作法是最有成效的方式。 ”
試閱連結中可以看到林蔚昀老師的【推薦序二】。
與自己關係越近的對象要做到利益迴避而保持客觀審視就越發困難。人們或許敢於公開做出時政批評，卻很容易自動迴避整個戰後嬰兒潮世代高聲叫囂地遊行反抗威權統治「文成武德，澤被蒼生」「沒有 XX 黨哪有現在的你」價值觀，其實正是下意識繞開揮之不去的陰影。
自發地改變個人對過去經驗的認知，而不是因應外境一下子被跳接到強行體諒，學習如何陪伴自己並且「創傷知情」才有可能真實傾聽。
“ 米勒在本書中對「敬愛父母」的道德律提出嚴厲批判，並對於精神分析不正面處理傳統道德障礙、因而影響到治療效果感到不耐，她主張直指父母造成傷害的事實核心，讓受虐的孩子不再替施虐父母背負責任。 ”
這本由臺灣諮商師所寫的書好讀易懂，詳細而淺白地解釋了很多可以在浴間廁上等公車時快速回想某個當下的簡單技巧，閑時不妨「換腦袋」。
“ 人可以不完美，但人要完整：生命很弔詭，你越要完美，就越不完美。你越能接受自己的不完美，生命卻因此變得真實而美好。 ”
“ 只有生命，可以抵達另一個人的生命。只有生命可以教導生命。當一個人開始說故事，它的生命就開始產生流動。因此你跟怎樣的人在一起，就會變成怎樣的人。故事是活的，透過對話，故事才可以生生不息。聆聽故事也需要一種熱淚盈眶的感動。故事只在表現出來時，才得以轉化。失去故事，人與人之間就失去寶貴豐富的聯繫。 ”
我到大學搬出來自己住之後
才發現跟爸媽其實非常合不來
我今年23歲，我花了人生中的20年去說服自己認錯，終於在21歲那年學會放下
我有很長的一段時間非常慶幸我爸媽不會像其他父母一樣揍人，不過事實證明這樣不會比較好
我國高中心理狀況急劇變糟的一個原因，就是朋友隨便無心的玩笑話，我都會直覺覺得「被嘲笑了」，然後整整一個月緩不過來
大家可以去看看
另外，我從國中開始就因為身高的關係被...言語嘲笑、霸凌，但自己當時沒有察覺，直到長大後想想才知道，國二更變本加厲，因為成績的問題常常被留校，被老師要求背完許多東西，被老師罵笨，所以常導致失眠、想自殺，終於擺脫了國二時期後，失眠想自殺什麼都消失了。但是現在只要緊張就會心因性心悸。
我也變得健忘了。
總覺得您跟我經歷真的好像
關於上述提到的症狀，並不是在給此症狀貼標籤，因為我就是從小在那樣的環境底下長大
他說他知道自己在幹嘛
不知道是不是用疼痛轉移焦慮...但之後手上有傷口會痛好久做事也麻煩
久了以後手指變很醜，想說試著塗指甲油
但回過神的時候發現我在啃指甲油(
在看到這串以前就大概察覺到自己自律神經失調，一直以為自己是個性平和，平時情緒起伏有跟沒有一樣，只有月經來之前會稍微有一點點的起伏。
由於是家中第一個孩子，加上有點小聰明，被父母以及家族寄予厚望，但其實這一切方是我惡夢的開始
高中時飽受睡眠障礙之苦，會沒來由的感到暈眩，直至我上了大學，離開家裡，才比較好一些。
但最近不知為何又開始復發，且併發心悸、呼吸困難、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、胃痛、各類過敏症等症狀
以前都覺得自己很壯又保持運動，也不容易生氣應該還好，結果這一兩年身體給出這種反應時都讓我嚇到
後來才意識到自己好像隨時處在警戒狀態
能哭出來是好事。
有時候受限於文化框架甚至不知道自己受了傷害（eg. 割禮），但身體的本能反應不會騙你，不妨多聽演講多看書找出原因。