廣求舒緩小腿乳酸堆積大法

抬腳(?

按摩+泡熱水

緩和的運動？

走一走 動一動 不要太劇烈

差不多被說完了XD

剁了

用另一隻腳的膝蓋大力壓下去(小腿)鞣獰

躺著，讓雙腿靠著牆壁

用按摩棒

下次可以考慮運動完先冰敷

除非你的身體已經爛到差不多我回你文的時候你已經死了，不然運動後連半天都不用，無氧呼吸產生的多餘乳酸就被代謝得差不多了。
運動後隔天的痠痛不是因為乳酸堆積，而是肌肉遇到過強的運動而損傷（但這是正常的），要做的是多補充營養、多休息、適度地伸展（記得下次運動完要收操）
懶得打一大篇，噗主自己看

好食課／鐵腿的原因是乳酸嗎？運動營養師破解乳酸堆積的迷思 | 好食課 | 名人 | 元氣網