【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動！Natsuki美トレ塾

第四個只能50秒，肌力還是不夠啊
雖然比起內側，更需要練外側，練外側時反而是另一隻腳的內側有點抽筋感

第一個真是我的超級硬傷，好痛啊啊啊不管膝蓋還是胯下都好痛

聽你這麼說我就安心了(?
不過我是大腿前側跟大腿根痠痛

5分钟无跳动膝盖友好瘦腿提臀运动,全程躺着完成【周六野Zoey】

最近是做這個，因為可以邊看片邊抬腿，功效嘛...要加長秒數XD