驚
恭喜我自己遲遲突破不了的槓鈴蹲舉可蹲20kgㄌ
新手健身紀錄

史密斯深蹲可破30kg
史密斯機真的比較好蹲XD 上半身有安全感(?

今日槓鈴深蹲→史密斯深蹲→保加利亞深蹲
接下來做35kgㄉ相撲硬舉時已無力(不 大概5下就差ㄅ多ㄌ

臀推35kg可以推個6-8下...
教練縮下禮拜可以加到自身體重看看....
啥咪 至少要+20耶

最開心的莫過於深蹲可蹲到重量嚕
這個重量我好像試過2.3次了 之前都第一下就無法起的狀態(爆笑
第一次蹲是10kg 結果2下就爆惹x

這次可做個2組6下 很可以
而且快站不起來的時候至少不是太崩潰的那種(?
之前教練就算勾著我也站不太起來XDD 認真崩潰x