ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Feb 28, 2020 3:21 PM
因為覺得體能很差所以想運動
但是每天光是做完例行事務就累到不行，要是運動的話隔天的行程一定完蛋
然後就覺得陷入了惡性循環
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 3:22 PM
不知道該勉強自己運動還是先想辦法讓自己睡飽
snake5241
Fri, Feb 28, 2020 3:23 PM
那慢慢增加運動量呢？
先從輕鬆負擔的量慢慢往上加
我也是從兩圈操場到目前四圈
coffee1724
Fri, Feb 28, 2020 3:38 PM
就 健走半小時之類的
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 3:47 PM
snake5241: 每天騎10分鐘腳踏車就覺得好累......應該說身體很不舒服，但也不知道是不是自己太懶散才沒辦法堅持完30分鐘
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 3:48 PM
coffee1724: 走動量有到，但不會流汗也不會熱只會喘，感覺好像沒運動
pitaya363
Fri, Feb 28, 2020 3:48 PM
你睡眠品質好嗎？
會腰痠背痛嗎
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 3:50 PM
pitaya363: ！！
旅人好像問到重點了
一直不是睡的很好，整條脊椎都在痛，有時要去診所復健維修
pitaya363
Fri, Feb 28, 2020 3:51 PM
脊椎都痛聽起來好嚴重，是不是床太軟？
（沒有經驗只能亂猜）
pitaya363
Fri, Feb 28, 2020 3:52 PM
身體不舒服難怪運動沒辦法時間拉長呢......
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 3:56 PM
pitaya363: 我也不清楚是不是平常姿勢不正的關係，但是努力注意了好像還是不太對
還有就是常駐頭痛反胃這些很麻煩
聽很多人說運動完身體變好不藥而癒很心動考試不舒服的狀態下真的好難堅持運動
pitaya363
Fri, Feb 28, 2020 4:13 PM
這真的要請醫師看哪裡歪掉了......姿勢不正只會惡化下去
只是肌肉僵硬的話，我自己是用KEEP app裡面的課程做放鬆(免費)，跟著影片做很容易，不會茫然，而且選擇很多
缺點是中國app，介意的話你也可以找找其他比較好用的app
ಠ_ಠ
Fri, Feb 28, 2020 4:18 PM
pitaya363: 感謝旅人，想試試看
又被說過脊椎側彎，但不知道怎麼調整才好......
可能有機會會去推拿吧
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