海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
Fri, Feb 28, 2020 2:52 PM
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【冥想簡易概念】
昨天跟大家說要教一下如何冥想
我這邊提到幾個必要的概念
大家務必注意
（下收）
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:53 PM
再次說
冥想並不帶入任何宗教靈修的概念，單純練習讓自己變得專注，讓腦袋靜下來
任何人都可以進行 任何人都可以使自己身心變健康
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:54 PM
first 找個安靜不受打擾的地方 坐下來
不管坐在椅子上還是床上 地上 都可以 舒適就好
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:55 PM
second 閉上眼睛 感受著四周的一切
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:56 PM
third 像平時一樣呼吸 只是把專注力都放在呼吸上
這時候你會發現有很多想法會拉走你的注意力
不要責備 不要反抗 來就來了 觀察這些想法 再度把你的專注拉回你的呼吸上
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:58 PM
fourth 一邊注意呼吸 一邊感受著自己的全身
感受四周的聲音 氣味 空氣 溫度
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 2:59 PM
這樣練習久了 你會發現你的腦袋安靜下來了 你的情緒會抽離出來 你開始能夠客觀觀看發生在你身上的一切
這些有的沒有的恐懼憤怒逃避悲傷社會框架期待有的沒有的通通都被抽離掉
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 3:00 PM
你靜下來了 不再批判 不再期待 你往你的內在深處看見
看見了真正的自己
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
說
Fri, Feb 28, 2020 3:04 PM
以上提及冥想的重點 跟方向 其實冥想還有其他很深的部分 也有很多方法 這個方法是最適合初學者的 大家可以去試試看～～
楓妶璃玥
@j9575169
Fri, Jul 31, 2020 10:23 AM
你好，請問坐著有需要盤腿嗎？聽說這是比較能接受能量的方式？
楓妶璃玥
@j9575169
Fri, Jul 31, 2020 10:24 AM
還有一次練習的時長多久為佳？
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
Fri, Jul 31, 2020 10:26 AM
楓妶璃玥 : 隨意坐著都可以 一般一開始不知道如何輕鬆調整坐姿的話 建議坐有靠背的椅子
久了抓到自己適應的姿勢 就可以持續下去
海兒．☽° ⁕ Heil
@luluyan0712
Fri, Jul 31, 2020 10:27 AM
楓妶璃玥 : 到自己覺得ok的時長 不要一直想 好了沒 要真的感覺到平靜
楓妶璃玥
@j9575169
Fri, Jul 31, 2020 11:31 AM
海兒．☽° ⁕ Heil : 好的，謝謝你
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