ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Feb 14, 2020 4:09 AM
1
請問想要戒飲料有什麼建議嗎？
還是醫院有什麼門診可以去諮詢的嗎？

我一天至少3杯700cc飲料（也有喝水）
有試著自己停止喝含糖飲料，可是整個人會很躁鬱，易怒，會影響到日常工作，感覺已經是糖分成癮了 :'-(
garlic3384
Fri, Feb 14, 2020 4:10 AM
吃肉，認真
bagel786
Fri, Feb 14, 2020 4:11 AM
要慢慢減少糖分攝取，不能一下子
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:11 AM
garlic3384: 什麼意思?想喝飲料時就去吃肉嗎？
tofu3493
Fri, Feb 14, 2020 4:11 AM
先減少杯數，再漸漸減糖
whale3488
Fri, Feb 14, 2020 4:11 AM
漸進式的減少攝取量
tomato1296
Fri, Feb 14, 2020 4:13 AM
配水喝ㄅ 不要馬上完全停止
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Fri, Feb 14, 2020 4:13 AM
bagel786: tofu3493: whale3488: 平常都是半糖，之前有試著喝微糖，可是當脾氣又開始暴躁，只能又攝取平常的糖分來讓自己消停 :-& 就又跑回來了
gemini2357
說
Fri, Feb 14, 2020 4:14 AM
1.改為每天只喝一杯慢慢喝(中間可以交叉開水)，甜度慢慢改成半糖>微糖>1分糖>無糖，
2.需要糖分或嘴咀嚼時吃口香糖
gemini2357
說
Fri, Feb 14, 2020 4:14 AM
其實最大的問題是你的工作環境讓你心理一直需要發洩
bunny8370
Fri, Feb 14, 2020 4:16 AM
如果是想直接戒飲料
我自己是買了一格茶壺 然後挑一個自己喜歡的杯子
想喝東西就倒茶壺的水
自己效果還不錯
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:22 AM
gemini2357: gemini2357: 感謝，我再試試看
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:23 AM
gemini2357: 自己感覺工作上的壓力還好
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:23 AM
eagle960: 營養師嗎？我再去查看看
garlic3384
Fri, Feb 14, 2020 4:24 AM
我自己發現的，我如果那段時間飲食不營養(蛋白質不夠)就會很想喝含糖飲料，提高蛋白質攝取跟蔬菜量夠的時候，反而不想喝含糖飲料了。
我的感覺是，因為身體覺得營養不夠，它就會要你一直去吃東西(暴食感)，但是你沒吃到對的食物，就不會緩解
tofu9924
Fri, Feb 14, 2020 4:36 AM
我現在是身體不好，吃太多糖，身體就渾身不舒服，自動戒掉
lynx1463
Fri, Feb 14, 2020 4:39 AM
我以前小時候也喜歡喝全糖
後來覺得可以喝無糖代表我長大了（？
就開始練習喝半糖、微糖、無糖

現在的我已經是個大人了喔！
心路歷程給你參考
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:41 AM
tofu9924: tofu9924: 有這樣的喔！ww
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Fri, Feb 14, 2020 4:42 AM
lynx1463: 我26歲社畜，哈哈應該沒有用
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Fri, Feb 14, 2020 4:42 AM
eagle960: 我不是喝紅茶攤就是便利商店的
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:43 AM
我覺得可能跟我的體質不會胖有關係，怎麼吃都吃不胖，腸胃不好吧我想
jay4906
說
Fri, Feb 14, 2020 4:43 AM
戒糖跟戒菸是一樣的，頻率跟含量都要慢慢來，覺得快破功的時候也不要責怪自己，退一格、把時間拉長
例如本來全糖一天一杯
第一週 全糖兩天一杯
第二週 八分糖一天一杯
這樣漸進式的戒，比較不會有心情動盪的問題
真的很想喝的時候就吃個低鈉的鹹餅乾吧
bagel786
Fri, Feb 14, 2020 4:44 AM
便利商店的話，我覺得找到喜歡的無糖飲料可以是個契機，原萃雲霧滿不錯的
jay4906
說
Fri, Feb 14, 2020 4:45 AM
便利商店的飲料的話，就減少量，買一瓶分開用水壺裝，隨身帶低糖點心，要發作的時候吃一口餅乾，或是定時定量，再逐漸降低甜度
我喝了三十年全糖，花一年戒掉，給你參考XD
ಠ_ಠ
Fri, Feb 14, 2020 4:46 AM
jay4906: 好再繼續挑戰，我自己最高是半糖，全糖太甜很噁心，但是無糖又無法忍受，口渴就想喝甜甜的東西
jay4906
說
Fri, Feb 14, 2020 4:48 AM
Fri, Feb 14, 2020 4:49 AM
我現在也沒有一定喝無糖，只是不喝便利商店跟手搖，我自己買茶葉自己泡XD 或是花草茶材料自己配，負擔沒那麼大
我大概理解噗主說的那種想喝甜的感覺，其實就是嘴饞血糖又降低，吃點健康的小零食再喝點純水也有幫助
ape3937
Fri, Feb 14, 2020 4:48 AM
我個人喜歡便利商店御茶園的小黃(微糖)
減糖的話真的要找到你覺得他不甜也不會被你嫌棄的飲料
我個人喝少糖半糖喝了快20年了，現在都喝微糖
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