沒有辦法阻止自己繼續消沉……
知道要振作但是真的做不到……
討厭這樣的自己
討厭做出讓自己消沉的事的自己
明明再努力一點
可能就不會有這樣的結果
提不起勁
做不到
好討厭

先呼吸吧，好好呼吸，
對，慢慢的，慢慢的，專心，吸氣，吐氣，吸氣，吐氣，感受空氣進入身體，然後流動，感受自己確切的在呼吸這件事，
很棒，慢慢來，我們專心呼吸就好，
好點了嗎？沒事的，沒事的（拍拍），
現在，我們可以做點什麼呢？
不知道也沒關係，沒事的，
記得吃飯，就算不餓，也會身體不舒服，心情會更糟糕，
記得洗澡，清洗身體的同時，也讓水洗去疲憊和自責，沒事的，
慢慢來，慢慢來，
記得睡覺，好好休息，醒了之後再慢慢做些什麼也不遲，對，沒關係，沒事的，不會遲，
抱抱自己，討厭提不起勁的自己也沒關係，會討厭這樣的自己也是正視自己了，再慢慢的、慢慢的變得不那麼討厭自己就好了