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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:29 AM
Mon, Jan 13, 2020 3:40 AM
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最近在實施間歇性斷食減肥法
沒有運動 默默地就瘦了快兩公斤(兩個禮拜) 好爽ㄛ.....
掰噗~
@baipu
說
Mon, Jan 13, 2020 3:29 AM
對呀 我也這麼覺得
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:31 AM
間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答｜Peeta Fitness 健身網
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:32 AM
Mon, Jan 13, 2020 3:49 AM
之前就靠這個方法瘦過10公斤(兩個月左右) 但後來懶得減過了一年半後就又胖回來了qq幹超容易胖
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:33 AM
Mon, Jan 13, 2020 3:34 AM
現在又胖到人生巔峰了 自覺除了外表不好看之外關節也會有點差 剛好工作也逼著我作息變正常 沒刻意去做減肥 等回過神來才發現自己正在間歇性斷食XDDD
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:36 AM
早上8.起床 直接上班不吃早餐 午休再吃中餐 晚上6.下班買晚餐回家 12.左右睡覺
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:38 AM
差不多是16:8斷食法 這方法的好處就是不用特別運動 但是也不用刻意少吃 只要在那8小內有進食到一天所需的熱量&好好地吃飽 就ok了
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:38 AM
但是剩下的16小時是絕對不能進食任何有熱量的東西 否則就沒用了
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:39 AM
在那8小時內我還吃過披薩 雞排 炸機 麥當勞 泡麵 便當 這種垃圾食物www
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:39 AM
雖然不吃早餐會有點餓 可是剛起床所以也不是很想吃東西
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:41 AM
Mon, Jan 13, 2020 3:41 AM
中餐吃完也可以不餓到晚上 甚至晚餐不吃應該也沒差 但下班還是會順手買（吃貨本能
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@asd3977
Mon, Jan 13, 2020 3:42 AM
真的好愛這方法....無痛減肥好開心
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