脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
需要
Sun, Dec 15, 2019 3:10 PM
Sun, Dec 15, 2019 3:11 PM
1
熱身完+棒式。
槓鈴胸推15kg/10下/3組。
啞鈴划船10kg x2/10下/3組。
雙手啞鈴後臂屈伸7.5kg/10下/3組。
啞鈴肩推5kg/10下/3組。

為了達到末日生存低標

腰椎又開始痛了⋯是否需要喬一下
鯊鯊✡一般鯊鯊
@dnb0923
說
Sun, Dec 15, 2019 3:14 PM
沒關係，不用喬，該壞的時候自然就會壞了
脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
Sun, Dec 15, 2019 3:16 PM
鯊鯊✡一般鯊鯊 : 安捏
となりのエルくん
@flak3
說
Sun, Dec 15, 2019 3:18 PM
也許姿勢有問題？要小心啊
脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
Sun, Dec 15, 2019 3:19 PM
となりのエルくん : 最近沒練下半身
JimmY
@jimmyc1010
說
Sun, Dec 15, 2019 3:19 PM
你那問題比較麻煩 出力不對就會散掉
脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
Sun, Dec 15, 2019 3:22 PM
JimmY :
JimmY
@jimmyc1010
說
Sun, Dec 15, 2019 4:57 PM
我說腰椎啦 出力方式不對骨頭會移位 我有體驗過 很微妙的感覺
脆弱寶貝傲嬌少女
@kobelove
Sun, Dec 15, 2019 5:00 PM
JimmY : 喔喔，我剛剛試過（？）應該不是深蹲或是硬舉動作影響，應該是走路姿勢
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