日記書寫內容日知錄
目標:記錄日常經驗表達與經驗相關自身想法與感受。敍述心中想法與感受，描述自己與父母、親戚朋友和愛人的關係，描述現在、過去，甚至未來的人際關係。
書寫恐懼的事情、面臨的任何問題與困難。描述未來任何正在困擾你的事情。描繪夢想與抱員，以及未來的想洪與計畫。
針對主題寫作時思考以下問題:1你在做什麽2這件事讓你有什麽感覺3你學到什麼4讓你擔憂的事5你的夢想6你認為正在對生活造成負面影想的某件事7你遇到的人8你的目標9你的問題、壓力與焦慮10你從自己、別人及任何事物學到的事11分析你遇到的問題12留意自我，還有周遭的人、事、物的變化。<拿起筆開始寫，你的人生就會改變><亞當傑克遜><張馨芳譯><20181008初版一刷>