腳尾飯好香ㄛ💥大亨
早安
排球腿:啊要遲到了欸
我(吃早餐):我們是老屁股了....給我一起遲到ㄛ
掰噗~
噢不(Русский)
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
煮雞胸肉當午餐
🐏🍙
早安
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 早安朋友
🐏🍙
我睡過頭
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 沒關係ㄚ很棒(
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
今天要穿新褲子要運動
🐏🍙
現在才要起床洗澡
🐏🍙
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 慢慢來ㄚ還沒世界末日
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
運動之後像是有點督促自己ㄅ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
我想要穿褲子都很方便(
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
我要瘦大腿
🐏🍙
聽起來真的很勵志wwww
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 我真的是被我媽一句話打醒ㄟ
🐏🍙
他說什麼
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927:
:你好胖(
其實她很常說我很胖但是那天就突然被((
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
我突然覺得,我好胖(鳥屎聲音
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
反正我壓力大我就運動紓壓,反正沒運動的時間我也是拿來玩手機(
🐏🍙
我覺得其實這樣有點
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927:
我媽就這樣ㄚ我覺得沒差
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
但是她這樣說我姐,我姐直接崩潰爆吃(
還是要看個性
🐏🍙
我的個性是你姐的那種
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927:
我姐是一邊健身一邊狂吃零食
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
達到完美平衡
🐏🍙
哇 我是直接狂吃
我是那種別人要我幹嘛我就死不做ㄉ人
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927:
這種事情還是自己要有覺悟ㄉ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
我也是ㄚ我媽一直叫我去我死不去,但是我自己覺悟的時候就會去ㄌ
🐏🍙
可是你又不是不健康的胖 根本就沒胖ㄚ(雖然我只看照片
🐏🍙
自己絕望wwwww
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 我上半身很完美我很滿意但是我屁股跟大腿粗,所以褲子有時候很難買
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
覺悟啦w
🐏🍙
錯字錯字ww
🐏🍙
我懂因為我也是那樣子 好ㄅ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 好好笑www
我上半身超棒ㄉ
🐏🍙
oO(我是不是該運動
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 你可以做甚麼運動?
🐏🍙
ㄜ...慢跑(?????
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 不會太喘ㄇ
🐏🍙
我對運動毫無頭緒
🐏🍙
就要很慢 還要看天氣
至少可能可以讓我體力好一點ㄅ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 針對下半身要重訓比較好
沒有器材就可以用深蹲
🐏🍙
原來如此 我來孤狗看看
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
我跑步很爛
🐏🍙
我的膝蓋
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 可是我又覺得重訓真的很喘ㄟ不知道你能不能
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
你的膝蓋wwww有可能是肌肉無法支撐的關係ㄛ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
像我朋友他膝蓋痛,暑假重訓後長肌肉膝蓋就不痛ㄌ,但是開學她就沒重訓,最近膝蓋又痛起來ㄌ
🐏🍙
稍微孤狗了一下我覺得我不行(
🐏🍙
竟然嗎
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927:
啊因為肌肉可以分擔膝蓋的壓力
所以老人也需要重訓能改善膝蓋問題
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
適當的肌肉還是必須的
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
不過你的狀況我覺得可以藉由慢跑來改善,跑步也會長肌肉,不過時間要比較長
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
反正就是慢慢來慢慢跑就好了
🐏🍙
只好天天去慢跑ㄌ 感覺也比較簡單
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 對啊你就慢慢來
🐏🍙
跑起來
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
而且跑戶外真的是很累
🐏🍙
一圈四百...我真的跑的完ㄇ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 你可以設定目標www
例如直跑道就用快走,彎道跑起來
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
你可以先設定這樣兩圈
🐏🍙
好主意
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
之後在慢慢變成跑一圈
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
abacchio0927: 訓練時要慢慢來ㄉ
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
啊記得跑步結束要喝豆漿跟吃水煮蛋ㄛ
可以吸收蛋白質長肌肉,跟一點適當的澱粉或碳水化合物(一些甜食或是水果)
腳尾飯好香ㄛ💥大亨
吃雞胸肉也可以
🐏🍙
載入新的回覆