[心理][書][給不小心就會太在意的你]

洪仲清臨床心理師

//不要刻意壓抑「情緒」，而是把目光放在「受到衝擊」這件事情上。

已經受到的衝擊並不會消失，但是接受「事情已經發生了」的事實，卻是處理衝擊的基本步驟。

接受自己現在所出現的強烈不安及沮喪等情緒，全都是因為「受到了衝擊」。

就像腳趾不小心撞到了桌角，痛徹心扉，那個疼痛還持續了好一段時間，這個時候，除了靜待疼痛過去，也沒有別的辦法。

遇到這種事，我們通常不會去深入思考「為什麼會痛成這樣，我們的身體到底發生了什麼事」，只會簡單地接受這是「腳趾撞到了好痛哦」的疼痛反應。

我們知道這個疼痛終會過去，所以即使疼痛，也能夠靜心等待。

啊...啊...

覺得神奇，自己也因為拔牙曾經探討身體上的痛苦這件事情(?)

如果進去那個痛，那個痛反而不會那麼痛

洪仲清臨床心理師

//★檢視一下，你是不是容易想太多的人？

‧經常在事後懊惱「為什麼當時要那麼做」，然後開始沮喪
‧只要工作進度不如預期，就會憂心忡忡，變得焦躁不安
‧很在意別人對自己的看法，忍不住愈想愈多
‧有時會覺得自己毫無存在感，懷疑自己一事無成
‧一旦陷入負面的情緒裡，便無法克制自己愈陷愈深

以上種種，你是否覺得似曾相識？愈是「認真努力」的人，愈會忍不住把許多事情都扛到肩上。或許，你給自己太多壓力了，又或者太過完美主義，總是用找碴放大鏡檢視自己。總之，所有令人焦慮的負面情緒，一旦進入內心的「不安加工廠」，只會讓人的心情更加低落。

給不小心就會太在意的你： 停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！,水島廣子

這本很不錯

雲端書庫有哦，可以借

沒力史翠普yucaio : 喔喔~!

洪仲清臨床心理師

//如果將對方當成攻擊自己的人，那麼自己就會受到傷害；但如果將對方看成是在痛苦求救的人，那麼，不但不會受傷，還能有餘裕去關心對方。

一般來說，無法接受別人「原本模樣」的人，基本上也不能接受自己「原本的模樣」。

洪仲清臨床心理師

//即使沒有想要改變，當自己能夠接受自己原本的模樣，自然而然，就會開始改變了。

只要願意像這樣去接受對方及自己「原本的模樣」，就能讓人擁有力量，去釋放自己「強大又柔軟的內心」。

不贈書直播_給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！