萬事問噗浪
有沒有人知道皮下脂肪該怎麼減
最近吃多了就不小心胖起來
抓肚子都能摸到肥肥的肉肉
之前看到有人說仰臥起坐可能會讓腰更粗就不敢繼續了

健康吃，控制熱量

戒糖戒碳水

愛用google...噗中內容錯到不知道怎麼吐槽了

我現在開始會控制飲食了
最近也是因為不小心吃太多糖果餅乾才越來越胖

turkey2860: 其實我也不太確定什麼才是正確的減肥法...
只知道要減肥好像也要知道自己的肥胖類型
但之前也有類似問減肥的噗有旅人提到
如果做仰臥起坐可能會讓腰更粗所以外表可能會顯胖...就不知道該怎麼有效瘦肚子了

控制碳水化合物總量
飲食均衡
不吃垃圾食物

女生，要練粗，非常非常非常困難。()
肌肉比脂肪密度高，所以有很多線條很漂亮的女生會特地去練肌肉，讓自己的身材線條看起來很漂亮（光看體重，會比看起來瘦但是沒運動的女生高，但外表會漂亮很多）。
所以看到別人說什麼可以練肌肉的，不用擔心。比較要注意的是這些動作都要注意安全，不要靠蠻力，不舒服就停下來。
純減重的話，控制吃的效果會比運動高很多，但是不復胖、要維持的話配合運動會比較好達成。

先去google
大概就是先知道你的TDEE跟基礎代謝率，吃原型食物，至少要吃到基礎代謝率，算熱量是很重要的

近期可能會吃地瓜飯來代替平時吃的米飯
或是多吃馬鈴薯來代替白米飯
主要是因為膳食纖維高好像比較不易吸收澱粉
我想平時飲食的碳水化合物可能要改吃其他食物了

所以噗主去估狗ㄌㄇ

coke7082: 看起來是沒有

ಠ_ಠ: 地瓜馬鈴薯代替白飯？就這樣？
誰來跟噗主解釋一下，薪水小偷目前沒空

去估狗啦拜託你ㄌ
不要越吃越胖啊

仰臥起坐不推薦通常原因是因為可能會傷到尾椎那部分

覺得懶得孤狗，你可以去看一下PEETA的影片，多少參考

仰臥起坐容易造成下背痛，不如做棒式

主食種類其實沒有那麼大的關係因為都是澱粉少油少糖比較重要