抱抱你。摸摸頭。深呼吸。放輕鬆。穩定情緒。讓自己冷靜下來。不要想太多。不要恐慌。不要害怕。不要緊張。不要胡思亂想。不要想的太複雜。保持冷靜才可以想到問題的解決方法。要克服恐懼。不要給自己太大的壓力。不要在意別人說什麼。隨著你心中想的去做、去愛。要勇敢去抓住你想要的人、事、物。要有勇氣、信心。要相信自己可以做到。如果你無法靠自己穩定情緒。要記得吃藥。讓藥物幫助你穩定情緒。跟你心愛的人一起住可以幫助你穩定情緒和改善你的精神狀況。多用點時間陪伴你愛的人。該做的事也要去做。不要一直把時間用在線上說話。聽我的話可以讓你的恐慌症好起來。要照顧、愛惜自己的身體。情緒穩定下來會好入睡。該吃藥就要乖乖吃。如果你真的很重視我。就乖乖聽我的話。相信我。我為你做的所有事都是在幫助你