放輕鬆。深呼吸。讓自己冷靜下來。穩定情緒。保持冷靜才可以想到問題的解決方法。不要胡思亂想。不要恐慌。不要在意別人說什麼。不要給自己太大的壓力。要克服恐懼。要有勇氣、信心。要勇敢去抓住你想要的人、事、物。要相信自己可以做到。隨著你心中想的去做。要記得吃飯、睡覺休息。不要累壞了。要注意保暖。要注意水份的補充。要注意安全。要小心。要保護好自己。不要受傷了。要照顧、愛惜自己的身體