赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:53 AM
1
【紀錄】
控制飲食三周的差距
可能是體測前壓力太大，身材變水桶腰。
體測後開始計算熱量。

記錄個差距
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:54 AM
https://images.plurk.com/5hRnm32cSLvhXWovuwe0Nn.jpg https://images.plurk.com/40UilP2ZC3Lq8FLXKLvKYR.jpg
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:54 AM
https://images.plurk.com/5NJqVtMLCvKx7sM23v1ROl.jpg https://images.plurk.com/1JcT0hwLijtUybXAMLW0eo.jpg
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:55 AM
https://images.plurk.com/7HiTTkCnSl3ZtpniNc60h4.jpg https://images.plurk.com/7LCMOZhq12UU7qC90S61rV.jpg https://images.plurk.com/5VAZUL3ey7CyGYnCncHkmo.jpg
自己煮大概都這感覺
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:55 AM
https://images.plurk.com/1Q24kixufwIDTyXa1T6ljT.jpg
不過還是會吃甜點
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:55 AM
去外面或和人一起吃飯就正常吃了，其實沒有控制得太嚴苛
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:56 AM
https://images.plurk.com/4Nx6sjkqBpcmh1HMkwR0lc.jpg
三大營養素分配
赤 海
@worm2567
Tue, Oct 29, 2019 7:56 AM
六周再來量體重好了，希望不要掉太多
赤 海
@worm2567
Tue, Nov 5, 2019 6:23 AM
第四周
https://images.plurk.com/31lef4O82tF1EPuSWhQMQp.jpg

體重72→69
赤 海
@worm2567
Tue, Nov 12, 2019 1:14 PM
第五周
https://images.plurk.com/58T9iDqrrG255OGXy2V6qk.jpg
第四周開始把每日熱量從1700拉到2000
感覺肌肉比較沒在掉了
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