編織神話之手🐈麻雀
[心理][書][為什麼幫助別人的你,卻幫不了自己?──用正念與基模療法療癒自我]-[做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課]
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@ego_rain - [書][為什麼幫助別人的你,卻幫不了自己? :用正念與基模療法療癒自我][ ][...
Mr.Zombie
啊...啊...
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延伸 牌卡冥想輔助
@ego_rain - [塔羅牌][冥想][進入牌卡中][牌的那一邊][牌界] 我的話大概會叫「牌的那一...
可以自己選擇牌卡角色,來想像對方會跟你說什麼
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本來自己問問題想要嘗試熟練書占卜,問了問題之後隨意翻開跳出這頁,我覺得蠻值得分享的,也可以跟我河道上過網丟過的資料做連結,就丟一丟
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//如果你內心有一個受傷的小孩,總是哭得很大聲,總是沒人看見,那麼,現在的你可以做的事情,就是要好好的陪他。例如,當你很害怕被別人丟下、討厭、內心有很多的慌亂和緊張的時候,該怎麼辦呢?

沒有耐心看到最後的人,Chloe在書中提供你一個一球入魂、自己陪伴自己的好方法──

身:回到身體上,可以走出辦公室、走出房間,一邊甩手在身體前後擊掌,做10次的深呼吸和擊掌,感覺身上的情緒透過這個動作被甩出去
安:安撫自己,想像心裡面有一個大人在和自己說話,「我知道你現在很害怕」、「沒關係我在這裡」,像一個大人一樣陪伴自己,問自己現在的感覺是什麼。
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//我知道有些人不習慣跟自己說話,Chloe這個符令拿回去照三餐唸,可以漸漸培養和自己說話的感覺:

「嘿~(你的名字),我知道你受委屈了;我知道你一直渴望有人了解你真正要的是什麼,我知道你一直希望有人可以看見你。

我知道,我忽視你的感覺很久了。因為我必須要忽視這些,才能感覺自己是安全的,才能去做一些其他的事情。我知道我自己一直覺得你很不重要,對不起,我之前不知道怎麼保護自己,但現在的我長大了,有能力了,我答應你,我會去感覺你的存在。
每天與你對話、了解你、認識你,為你的不舒服發聲,為你的不願意拒絕。
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//
當你覺得不舒服的時候、當你覺得很委屈的時候、當你覺得孤單,人生沒有意義的時候,請記得還有我,我是你一輩子的陪伴。不論你做了什麼、沒做什麼、犯了什麼錯,我是你一輩子的陪伴。我是你一輩子的陪伴。我是你一輩子的陪伴(因為很重要,所以講3次)。」(修改自做自己最好的陪伴,p.68)
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還有那篇文章裡的"當自己的父母"那段
基本上整篇都精華,引用過來會太長,就自己去看吧
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回頭看這噗,覺得我的幻想朋友/名字中,有一些對話也很類似的作用
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發現之前一直把天才妙老爹誤會成妙廚老爹這部
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