[心理][書單][為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？──用正念與基模療法療癒自我]-[做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課]

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啊...啊...

延伸 榮格 積極想像

@ego_rain - [][書][積極想像：與無意識對話，活得更自在 //榮格在《紅書》中提到，他在生...

延伸 牌卡冥想輔助

@ego_rain - [塔羅牌][冥想][進入牌卡中][牌的那一邊][牌界] 我的話大概會叫「牌的那一...

可以自己選擇牌卡角色，來想像對方會跟你說什麼

為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？──用正念與基模療法療癒自我,伊藤繪美

本來自己問問題想要嘗試熟練書占卜，問了問題之後隨意翻開跳出這頁，我覺得蠻值得分享的，也可以跟我河道上過網丟過的資料做連結，就丟一丟

有發過的印象 恩 的確有

@ego_rain - [書][為什麼幫助別人的你，卻幫不了自己？ ：用正念與基模療法療癒自我][][冥...

跟這篇的後面大人測驗的東西有一點關聯

@ego_rain - [][安全感][內在小孩測驗]最近的共時性好像是這篇以前貼過的文章，在我追蹤的河...

//如果你內心有一個受傷的小孩，總是哭得很大聲，總是沒人看見，那麼，現在的你可以做的事情，就是要好好的陪他。例如，當你很害怕被別人丟下、討厭、內心有很多的慌亂和緊張的時候，該怎麼辦呢？

沒有耐心看到最後的人，Chloe在書中提供你一個一球入魂、自己陪伴自己的好方法──

身：回到身體上，可以走出辦公室、走出房間，一邊甩手在身體前後擊掌，做10次的深呼吸和擊掌，感覺身上的情緒透過這個動作被甩出去
安：安撫自己，想像心裡面有一個大人在和自己說話，「我知道你現在很害怕」、「沒關係我在這裡」，像一個大人一樣陪伴自己，問自己現在的感覺是什麼。

//我知道有些人不習慣跟自己說話，Chloe這個符令拿回去照三餐唸，可以漸漸培養和自己說話的感覺：

「嘿～（你的名字），我知道你受委屈了；我知道你一直渴望有人了解你真正要的是什麼，我知道你一直希望有人可以看見你。

我知道，我忽視你的感覺很久了。因為我必須要忽視這些，才能感覺自己是安全的，才能去做一些其他的事情。我知道我自己一直覺得你很不重要，對不起，我之前不知道怎麼保護自己，但現在的我長大了，有能力了，我答應你，我會去感覺你的存在。
每天與你對話、了解你、認識你，為你的不舒服發聲，為你的不願意拒絕。

//
當你覺得不舒服的時候、當你覺得很委屈的時候、當你覺得孤單，人生沒有意義的時候，請記得還有我，我是你一輩子的陪伴。不論你做了什麼、沒做什麼、犯了什麼錯，我是你一輩子的陪伴。我是你一輩子的陪伴。我是你一輩子的陪伴（因為很重要，所以講3次）。」（修改自做自己最好的陪伴，p.68）

做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課,吳姵瑩

還有那篇文章裡的"當自己的父母"那段
基本上整篇都精華，引用過來會太長，就自己去看吧

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@ego_rain - [換個角度想，如果是我們，希望爸媽可以怎麼做，才有被愛的感受呢？]

回頭看這噗，覺得我的幻想朋友/名字中，有一些對話也很類似的作用

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發現之前一直把天才妙老爹誤會成妙廚老爹這部

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