默默地等「......」🌈
@shisotempura
Sat, Oct 12, 2019 3:35 PM
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網友錯了！仰臥起坐「要反著做」…實測腰圍鏟7.5cm 教練認證：是真的 | ETtoday健康雲
默默地等「......」🌈
@shisotempura
Sat, Oct 12, 2019 3:35 PM
Sat, Oct 12, 2019 3:47 PM
反仰臥起坐該怎麼做？3 步驟教學一次看懂：
1. 首先將雙腳打開與肩同寬
2. 腳趾要翹起來，離開地面
3. 雙手抱頭，將上半身往後仰維持住，此時肚子不能外凸，最後一邊呼氣慢慢回到原本站姿，建議每天做3回效果更好。
QQwizard
@QQwizard
Mon, Oct 14, 2019 10:16 PM
結果? A_A
默默地等「......」🌈
@shisotempura
Mon, Oct 14, 2019 10:19 PM
才剛開始還不記得每天做... 會督促自己和 Z, 真正做到二週後再來放心得？
QQwizard
@QQwizard
Tue, Oct 15, 2019 12:00 AM
默默地等「......」🌈
@shisotempura
Tue, Oct 15, 2019 12:02 AM
很容易做耶？ 有點懷疑真的如此有效嗎？
QQwizard
@QQwizard
Tue, Oct 15, 2019 12:04 AM
10x3x3 each day?
默默地等「......」🌈
@shisotempura
Tue, Oct 15, 2019 12:05 AM
每天做 3 回，一回 10 下
10 X 3 per day~~~
QQwizard
@QQwizard
Tue, Oct 15, 2019 9:03 PM
x3 快三倍～
默默地等「......」🌈
@shisotempura
Tue, Oct 15, 2019 9:39 PM
我覺得一回 10 下完全無感， 20 下稍有感? 也來試試 30 下好了？
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1. 首先將雙腳打開與肩同寬
2. 腳趾要翹起來，離開地面
3. 雙手抱頭，將上半身往後仰維持住，此時肚子不能外凸，最後一邊呼氣慢慢回到原本站姿，建議每天做3回效果更好。
10 X 3 per day~~~