[生活]下午(就是剛剛)嘗試了之前貼的兩個核心運動影片,墊上版跟床上版都做了.

根據之前的經驗檢討,這次我比較有意識的去運用腹部深層的肌肉,必須說,床上版對腹部的刺激"痛覺上"比較強XD,床上版是從頭痛到尾,到後面痛到有點做不起來

墊上版則是腹部不太會痛,但是很喘,還會爆汗,對核心的刺激我覺得也是很強啦
這次我有意識的運用腹部的力量後,有些動作就做得起來了,但有兩個動作我還是做不起來,up down棒式那個,應該還牽扯到手臂和背部的肌肉,所以即使集中腹部的力量,依然下去後up不起來XD

最後一個動作我則是完全無法平衡住身體,只好坐膝蓋著地版