從天然食物來的維生素才能降死亡風險！專家建議這5種食物替代維他命1、杏仁
杏仁提供必需脂肪酸、維生素E和鎂的含量。

2、藜麥
藜麥含大量纖維，提供人體必需胺基酸，也有優良的蛋白質，富含有益心臟的脂肪，以及葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷、鋅等營養素。

3、貝類
牡蠣、貽貝（淡菜）、蛤蜊等貝類提供豐富維生素，包括B12、鋅、銅、硒、鐵、鎂等。銅、鎂、磷含量高，也是維生素D的良好來源。也富含omega-3脂肪酸，omega-6脂肪酸則較少。