ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Sep 30, 2019 4:42 PM
2
想知道各位旅人是怎麼降低負面情緒的
有時候夜晚會讓我的情緒變得很低落
如果太嚴重可能就要吃藥
但是怕吃久了會慢慢有抗藥性
所以想知道旅人有沒有降低焦慮感與憂鬱感的好方法
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:43 PM
噗主想過要聽歌
但有時候聽音樂會讓我有點煩躁
變成越聽越生氣，完全不懂自己為什麼會這樣
camel2324
Mon, Sep 30, 2019 4:44 PM
晚上不要想事情，容易陷入負迴圈，躺平發呆睡覺比較好
taco2582
Mon, Sep 30, 2019 4:45 PM
看好笑的綜藝？
bread6726
Mon, Sep 30, 2019 4:45 PM
稍微動一下身體，像是瑜珈、深蹲之類的
做到自己很痛苦就會忘了（？
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:45 PM
camel2324: 我以為只是單純的不想面對明天才會比較容易低落
難怪晚上比白天更容易想到負面回憶
pirate1491
Mon, Sep 30, 2019 4:45 PM
強制轉移注意力
當然方法很多，因為沒有永遠有效的（我很難搞）
有時候是遊戲，有時候是漫畫動畫，有時候是吃東西，有時候是看鬼故事，有時候是看貓影片

永遠有效的只有助眠藥物了吧
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:46 PM
taco2582: 最近都忘了要看節目
下次如果又心理不舒服
我決定去看看喜歡的影集了
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:48 PM
bread6726: 這聽起來是個不錯的方法
之前也是吃完藥後突然強制轉移注意力
結果慢慢的脫離負面情緒了
hawk2936
Mon, Sep 30, 2019 4:49 PM
有抗藥性就吃加倍量的藥就好了啊
prawn707
Mon, Sep 30, 2019 4:49 PM
我會聽水管上那些助眠的音樂(？)
查sleep music有一狗票不同類型的，隨便選一個聽起來順耳的
以前也聽過白噪音
要點大概就是要很仔細去聽那個聲音，讓腦子裡只剩下那些聲音
大絕就是打開稿子寫，大概卡文三分鐘我就睡著了(………
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:50 PM
pirate1491: 我也很難搞
這種感覺我懂，有時候其實也不知道該用什麼來轉移注意力
每次壓力一大就會忘記自己其實需要休息的空間
目前倒是沒有被醫師開過助眠藥物

我決定下次早早上床睡覺了
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:51 PM
hawk2936: 是有想過
但是怕藥量會持續增加到未來吃好幾顆也無感的地步
所以都會盡可能的不要太依賴藥物這樣
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 4:54 PM
prawn707: 我想可能是我挑的音樂不對
我都挑一些很嗨的來聽，結果越聽越難過
倒是沒有試過sleep music
謝謝分享
我馬上去聽聽看
wolf6965
Mon, Sep 30, 2019 4:56 PM
不要聽歌，會很躁
隔天請假
洗個熱水澡
全身乾淨，頭髮吹到乾
頭皮頭髮間熱氣蒸騰，空調調到適宜的溫度然後定時
蓋上棉被睡覺
coral2435
說
Mon, Sep 30, 2019 4:59 PM
來看一些廢片

像是迷因粉絲團之類的

很多混合剪接題材

笑一笑很容易放鬆哦

而且影片通常都很短

主要還是讓自己轉移注意力
camel2324
Mon, Sep 30, 2019 4:59 PM
如果是晚上的話睡覺一級棒
喝點暖暖的飲料也不錯，之前看過報導說快歌嗨歌其實會讓人的體溫降低，不利安撫情緒喔～
tofu9637
Mon, Sep 30, 2019 5:02 PM
不然可以試試看youtube 上教數學的補教影片喔，看著看著就像回到上課時的想睡了(x
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 5:08 PM
wolf6965: 這看起來就是能安心睡覺的好步驟
最近一段時間一直做惡夢
讓我對睡眠有點恐懼

可能是還不夠放鬆吧
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 5:09 PM
coral2435: 最近好久都沒有看迷因了
感謝分享
這提醒了我該去多多看些超ㄎㄧㄤ影片了
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 5:10 PM
camel2324: 原來嗨歌會有反效果...
怪不得常常聽了以後會更焦躁
暖暖的飲料啊...感覺睡前來上一杯牛奶會很不錯
ಠ_ಠ
Mon, Sep 30, 2019 5:12 PM
tofu9637: 這招神
不僅增加智慧還能馬上有舒眠效果
幸好我的數學不好
看了可能會秒睡
bat7091
Mon, Sep 30, 2019 5:23 PM
這裡會做運動 累得要命就覺得可以洗洗澡直接躺平了
coral2435
說
Mon, Sep 30, 2019 5:26 PM
還有吃香蕉

抗憂鬱助眠

而且便宜還很健康

我是把香蕉用果汁機打泥+牛奶（少量）

超好睡

有些人很像單吃香蕉就好睡了
jay4635
Mon, Sep 30, 2019 5:43 PM
看做菜影片，聲音可以是asmr或輕音樂，不要有人聲就行，看幾部就會想睡了
wolf6965
Mon, Sep 30, 2019 10:46 PM
ಠ_ಠ: 噗主慢慢來
加油
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