剛剛朋友跟我說，中醫的整復據他所知有兩個大方向，一種是比較傳統的正骨手法，也叫做硬手法，另外一種是從筋膜下手的，調整筋膜帶動骨頭，這個叫做軟手法。

正骨手法的觀點是骨正筋就正，他們認為骨頭移到正確的位置上之後肌肉筋膜等等的就會自然跟上，所以他們的方式會比較直接粗暴，不管你身體筋膜的狀態總之把你骨頭調到正確的位置上。「幫你調整的人應該學的是正骨手法。」他說。

正骨手法最為人詬病的地方就是有一定比例的人會出現後遺症。骨頭會在那個位置，代表你平常肌肉用力的方式把它拉到那邊。現在骨頭被調到別的地方去了，但他不管你的筋膜跟肌肉還在原來的地方。好像你骨頭搬家搬走了但肌肉還在原來的地方，有些人的情況是肌肉把骨頭拉回原來的地方，於是有些正骨手法的人就會說那就多橋幾次。

正骨手法比較容易出現後遺症的人通常反而是肌肉訓練比較好的人，因為他們肌肉的力量比較大，於是調整之後很容易會形成肌肉跟骨頭硬碰硬的狀態， (難怪。) 然後嚴重一點有些人就會產生瘀青，有些人就會在內部發生撕裂傷，於是就造成非常明顯難以忍受的疼痛。有些時候肌肉產生的力量甚至會大過骨頭能夠承受的極限，於是那個人就會受傷。反而是那些平常沒什麼在運動或是肌肉沒有什麼經過訓練的人在正骨手法的調整之後不會有什麼明顯的後遺症或是不適。

正骨手法還有一個問題就是傳承的等級差異非常大。有些老師傅會用一些很巧妙的手法，一個動作就把你的骨頭跟肌肉一起調整到正確的位置上。沒有傳承到這些的年輕師傅可能就不管三七二十一總之把你的骨頭調過去跟你的身體硬碰硬。

正骨手法在什麼時候會很有用呢？就是例如扭傷或是外力造成的錯位，因為肌肉都還在正確的位置上只有骨頭跑位子了，這時候如果能及時把骨頭調回去，問題通常就能很快地解決。

至於另外一種，調整筋膜帶動骨頭，透過改變筋膜跟肌肉的狀態來帶動骨頭讓它回到它應該在的位置上，這種作法不太會有後遺症，最多就是沒有作用，風險也比較小，但學習的門檻比較高。正骨手法比較容易學因為他們只要找骨頭，骨頭一摸就摸得出來，肌肉跟筋膜的狀態比較難感覺，所以很多人一開始學就先學正骨手法，因為容易入手。但正骨手法通常一學就回不去了，因為筋膜很難感覺得出來，正骨手法相較之下學起來就比較有效率。

最後朋友叫我練呼吸。他說只要會呼吸就可以解決很多問題。然後想起以前接觸武術的時候學到的呼吸法。那時候不知道這東西有什麼用所以就沒有練習，現在才發現這個呼吸法跟朋友描述的似乎是同一套東西，好像值得拿回來練一練。

今天好像一直在不同地方看到呼吸法。決定睡前再來看一集Jojo (X

原來是波紋阿(X

如果是哈蒙治療一次幾千塊好像就還好了